好尴尬，戴上口罩后才发现自己有口臭，教你5招轻松告别“口臭”

最近，我在刷微博的时候，被下面这个段子逗乐了：一个令人难堪的事实：戴了口罩才发现自己嘴有多臭。

口臭真是一个超级尴尬的话题，相信很多人都深受其害，无论是来自自己或者与其他人频繁放出的口气“烟雾弹”。

有口臭的人连呼吸都是臭的。与同事日常交流、亲朋好友聊天，隔着1米之外都是臭的。就算你再捂住嘴，还是挡不住一些难闻的气味散发出来。

就算自己再优秀，能力再强，一旦有口臭，接吻的时候对方身体和内心都会下意识的厌恶和排斥！ 多少大好青年被口臭生生逼成了单身汪？

为什么戴上口罩就有口臭了呢？

这是因为我们的嗅觉神经细胞长期与自己的“臭气”待在一起，早已形成神经疲劳。

但是戴上口罩之后，原本口腔异味全部聚集在一起，味道会愈发明显，平时闻不到的口臭味，一戴上口罩就“原形毕露”了。

很多人意识不到自己的口臭，可能是因为口气多源于口腔深处，不戴口罩的时候多半会跟着气息一起吐出去。但你意识不到，并不代表它不存在。

因为口臭的独特性，口臭人士往往在社交中备受嫌弃，而不自知。很多人在这种「嫌弃」中，才开始逐渐意识到自己不可描述的气息。

复工了，不再是远程视频会议，而是面对面地呼吸着彼此的气息。我们把自己收拾整整齐齐，却遗留这个大大的社交 bug 混迹在职场里。

如何判断自己有口臭

有口臭的人一般自己闻不到，那么到底该如何判断自己有口臭呢？

方法1：捂住口鼻闻一下

可以用手捂住口鼻，然后呼气，闻一下呼出的气体是否有气味，如果有，你可得小心了，口臭已经找上你了！

方法2：用舌头舔下手背

洗干净手后，我们可以用舌头舔下自己的手背，然后等待10秒，让口水自然干透后，闻一闻手背上是否有异味，有的话就是口臭！

为什么会口臭

口臭有不同类型。

我们一觉醒来，闻到嘴里浓郁的怪味，一般是生理性口臭。它主要因为我们睡觉时，口腔运动量小，唾液分泌少而产生。针对生理性口臭，一般只需要好好刷刷牙，再漱漱口，口气问题就能改善不少。

第二类就是病理性口臭，顾名思义以疾病引起，分口源性和非口源性。事实上，80%～90% 的口臭，都属于口源性口臭。当我们不注意清洁时，大量的细菌就会口腔安居乐业。他们特别喜欢在很难刷到的犄角旮旯里生存，例如：牙菌斑、牙齿软垢、牙结石、牙齿虫洞里等。快活的他们会产生臭臭的硫化物，作为代谢产物。

当我们患有一些牙龈炎、牙周病、龋病等口腔疾病时，也可能产生口源性口臭。口源性口臭像一个信号，告诉你要开始注意口腔问题了，至少清洁是没做到位的，甚至还可能有潜在的口腔疾病，正在积累「黑暗势力」。

非口源性口臭，包括呼吸道来源、血液系统疾病来源、消化道来源等所致的口臭。通常，由于「肠胃不好」引起的口臭占极少数。例如出现严重的胃酸反流时，可能会有间断的口臭症状。

还有一些其他原因也容易引起口臭，比如：吸烟、吃大蒜、榴莲等气味重的食物。神奇的是，月经期的女性也可能出现口臭问题。

引发口臭的原因非常多，通常与我们的生活习惯有关系。一般情况下，10%到20%的人口臭是因为肠胃等问题等引起的。大多数的口臭则是因为口腔清洁不当，会滋生一些细菌，细菌会分解口腔里残留的食物残渣，从而产生硫化物，引起口臭。

我们大多时候都选择努力憋气，等人离开后再猛吸几口新鲜空气；如果是自己的有口臭，那就更可怕了，甚至都自卑的不好意思，向其他人说话。对于顽固的口臭，我们该怎么办呢？

5招简单改善口臭

第一招：定期看牙

牙齿部位的定期体检，比身体的体检都要重要，毕竟我们的牙齿每天使用的频率那么高，建议每年至少进行1次口腔检查，在医生的指导下进行洗牙，洗牙对治疗口臭也是非常有效果的。

第二招：控制饮食

生活中要是你想要保持口腔的清洁，在饮食上的控制是很重要的，少吃辛辣、刺激性的食物，多吃蔬菜水果，蔬菜和水果中含的维生素可排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物，从而减少口臭的发生。

第三招：正确刷牙

口腔清洁是遏制口臭发生最基本的操作。刷牙则是口腔清洁中的基础，一天两次刷牙必不可少，且每次至少 2 分钟，且推荐使用巴氏刷牙法。

1、温水刷牙：研究发现，37℃左右的温水能有效发挥出牙膏的清洁作用。

2、刷牙方法：全口牙齿应按一定顺序刷，确保刷到每个牙面，不要有遗漏。

3、刷牙时间：科学刷牙时间为 3 分钟，时间过短不能有效清洁牙齿，过长可造成牙齿损伤。

第四招：刷牙时加点小苏打

刷牙时加点小苏打有利于加大摩擦力，能有效地清洁牙齿上的脏东西。一段时间后，牙齿干净，就连呼吸的味道都是甜甜的。

如果你觉得添加小苏打太麻烦，可以直接用具有去口臭效果的牙膏。小编把自己最近在用的这款牙膏推荐给大家，食品级小苏打加上酵素、海盐等成分，减少牙菌斑、牙渍和软垢，双重薄荷，清清凉凉，非常好闻！

它又被称为“口腔清道夫”，可以无死角清洁口腔各个角落，从根源去除色素沉淀，亮白牙齿，去口腔异味！

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第四招：多喝水或茶

多喝水有助于唾液腺分泌更多的口水，而且喝水也对口腔有冲洗作用，也可以喝些茶，因为茶多酚可以抑制致臭细菌的生长和产臭能力，而且茶香会冲淡一部分口臭的气味

第五招：戒烟酒、少喝咖啡

尽量戒烟酒，少喝咖啡，避免吃大蒜、韭菜等容易产生异味的食物，少吃剌激性和不易消化的食物，要多吃青菜

其实口臭很多是因为有细菌分解嘴里的残留物，这过程中会产生硫化合物散发出恶臭味

所以想要去除口臭，最根本的就是做到口腔杀菌！