仰卧起坐VS卷腹——练腹肌哪个更有效

现在的好身材如果一定要有一个标准的话，那六块腹肌（马甲线）是一定标准之一了。

那么追求魔鬼身材的朋友们当然也就少不了腹部训练这一项啦。

刚开始腹部训练的朋友都会有这样的难题，到底是选择仰卧起坐，还是选择卷腹更好点。作为腹部锻炼的非常基础的两个项目，这两个项目可以说是非常的相似的，这就容易让人困惑了。但凡是对比就一定会有结果的，今天小编就来跟大家分析分析到底哪个好点！

首先，跟俯卧撑一样，仰卧起坐也是众多中小学校体育课里的基础考试项目之一，拥有很高的知名度。几乎所有开始健身运动的人都会将仰卧起坐作为腹部训练的第一选择。小编也不例外，曾从只能做三十个仰卧起坐，练到一组一百每天两组的运动量。

而卷腹，其实是近几年才兴起的。一开始是因为很多人做仰卧起坐做到一定程度之后，就算连续做三四百个，腹部也没什么感觉。所以人们就研究出来这个只需要用到腹部八块腹肌力量的动作。

通过上面的简单介绍，大家也应该能知道，卷腹其实就是仰卧起坐的改进版，专门用来锻炼腹肌的。所以作为腹部训练来说，选择卷腹是不需要再犹豫的了。

但是，这并不是说仰卧起坐就应该被淘汰掉，因为仰卧起坐除了用到腹肌的力量之外，它还用到了下背部的肌肉群。而背部肌肉的锻炼可以直接加强核心的力量。仰卧起坐并不是单纯的腹部训练，应该算是一个综合动作，想要全面锻炼的朋友用仰卧起坐效果更佳。