世界4大公认最易发胖食物, 有些人减肥还在吃! 看你碗里有没有?

一句话说的好：好吃的长胖，不长胖的不好吃，今天咱就盘点盘点那些让人长胖又好吃的食物！

一．膨化食品

代表：薯片、方便面、脆脆乐、锅巴、虾条

导致心血管疾病

这些食物都用油炸过，油炸后可减去面中水分，能延长保存期。但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”，积存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病等。

二、油炸食品

代表：炸薯条、汉堡、天妇罗、炸鸡排

直接导致肥胖或一些相关疾病

油炸食品所含热量及脂肪极高，长期食用容易导致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。减肥的人就不要再吃了~

破坏维生素，导致蛋白质变性

让食物失去其本身的营养价值，反而还增加了身体代谢这些物质的负担

三、烧烤食品

代表：各种羊肉串、烤鱼、烤土豆片

含致癌物质高

由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在火上高温加热，再与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。而烧烤的主要燃料木柴、煤炭、谷糠、秸草、液化石油气等燃烧后均会产生苯并芘

加重肾脏、肝脏负担

肉在烧烤加热的过程中，会导致蛋白质炭化变性，并且烧烤的燃烧材料残留物较多，这些物质都会加重肾脏、肝脏负担。当然这些食物最好不要天天吃，一周一次，咱们的小身体还是可以代谢这些有害物质的。

四、腌制食品

代表：咸菜、辣白菜、腊肠、咸猪肉、咸蛋等

导致高血压、加重肾脏负担

颜色那么好看又那么好吃，怎么会有害呢？

这类食物在腌制的过程中会放大量的盐，会导致钠盐含量超标，食用会导致肾负担过重，发生高血压的风险增高。

同时损害胃肠道粘膜，导致胃肠炎和溃疡

由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，常进食腌制食品的人，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。

这些食物是不折不扣的健康杀手啊，果然好吃的就会长胖！

那肥胖症有哪些危害：

肥胖症的危害有哪些呢？不少人的回答是“不好看”，“不好买衣服”，“行动不便”等等，但是除了这些外在的东西之外，肥胖症还会危害身体健康，造成很多的疾病。

1、高血压：

肥胖症会引起高血压。因为高油脂，高胆固醇的食物很容易引起肥胖，而肥胖人群的血液浓度也比普通人高，导致血液循环着不畅。

2、心脑血管疾病：

肥胖会造成心室肥大，加重心脏负担，导致血液循环不畅，血管堵塞等问题，影响健康。

3、内分泌失调：

肥胖还会引起内分泌失调，导致新陈代谢紊乱。

如果你已经习惯吃那些“发胖食物”了，不妨试试下面最刮油的5种食物吧！

1、芹菜：通便刮油降血压

芹菜汁

因为我们咀嚼消化芹菜消耗的热量大于它自身的热量，所以芹菜又有“负卡路里”食物的美称。由于芹菜富含膳食纤维，它能促进肠道的蠕动，进而排出宿便，并刮去肠道里淤积的脂肪。

2、玉米：清肠吸附胆固醇

玉米

玉米不仅富含膳食纤维，玉米胚芽中还有相当含量的不饱和脂肪酸，其中60%是亚油酸，在肠道内能够包裹有害物质，降低其吸收，进入到血液中之后还能清除血液中过量的胆固醇，防止动脉硬化。

3、苏子油：降低血脂

苏子油

苏子油富含丰富的亚麻酸，能在人体代谢出EPA脑黄金和DHA血管清道夫，能够帮助人体清理血管壁上多余的脂肪，并将之代谢出体外。亚麻酸还能能抑制内源性脂肪的合成以及促进外源性脂肪的代谢。起到用“好油”代谢“坏油”的作用，从而达到消除内脏脂肪的效果，要知道“油不溶于水，但是可以溶于油脂”，所以多摄取不饱和脂肪酸可以很好的代谢掉内脏“不好的脂肪”。

4、洋葱：活跃的血脂杀手

洋葱

有很多人会问：洋葱可以减肥吗？其实洋葱是可以减肥的。

洋葱的气味成分可使肝脏的解毒酵素充分发挥作用可抗氧化提高肝功能，促进脂肪代谢，同时洋葱富含二烯丙基硫化物，有预防血管硬化、降低血脂的功能。

洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力。经常吃洋葱，对于控制血脂、减轻体重，促进消化方面有非常好的功效。

5、苹果：美容补水减脂果

苹果的热量非常的低，1个大苹果大约只含有60千卡的热量，同时苹果内含有大量的可溶性物质，是机体补水的佳品，有“活水”之称，苹果中含有的苹果酸具有相当的减脂、减肥功效。

在这里要提醒大家，不要为了一时口感而大吃特吃，有些食物最自然的才是最好的。