不知道在坐的各位朋友有没有发现这种情况，就是当我们的上了年纪后，尤其40岁过后的中老年们，睡眠仿佛就更少了，每天的睡眠时间根本不能跟以往相比，仿佛当我们的年纪增加后，我们的睡眠必然会出现降低的情况。

就在前不久我的一个朋友李大姐就是，常常给我说自己每天都起的特别早，认为自己的年纪大了，瞌睡也都少了，还说以前自己可以睡到上午10多点钟呢，现在只能睡到六点就自然醒了，非常的不适应。

那么我们的身体睡眠状态真的会随着年纪的增加而减少吗？

其实对于这个问题我的回答肯定是错误的，对于老人而言并不会因为年纪的增大而造成睡眠时间的降低，相反的还会有不少的老人每天都能睡上10个小时。而且根据调查发现只有那些生理功能出现减退和患有一些疾病的老人才会出现睡眠减少的情况，而且我们一般将这种情况称为睡眠障碍。

那么患有睡眠障碍的老人在清晨与夜间在做什么

根据调查显示我国大约百分之四十五的人存在睡眠问题，其中百分之五十六的老人存在入睡困难和早醒的问题。

1、难以入睡，而且非常容易惊醒

有睡眠障碍的老人一般入睡特别的困难，常常需要30分钟才能入睡，而且就算入睡并不能很快的进入深层次的睡眠，对外界的刺激依旧是非常敏感的。

很容易就会受到外界的干扰，对于外界的一些刺激或者声响，都会导致其清醒，所以很多的老人都会感觉一夜都在做梦，第二天异常的疲惫，全身的乏力，仿佛没有睡醒一般。

2、再次入睡特别的困难，只好睁开眼睛

早上早醒的时间与年轻的时候相比要大大的提前，而且醒来后无法入睡，然后又因为夜里的睡眠的质量较差所以常常会出现头晕，嗜睡等情况。

所以这样的睡眠质量是非常不利于我们的身体健康的，根据美国睡眠基金会的研究发现，18~64之间的人每天的睡眠在7~9个小时，65岁以上人每天需要睡7~8个小时才能保证我们的身体健康问题。

虽然长期的缺乏睡眠不会直接导致我们患有疾病，但是会引起我们一些心理疾病例如：焦虑，烦躁不安，精神疲乏等等情况。而且严重的时候还会导致我们的免疫系统出现下降，神经内分泌紊乱，或者是加重原有的基础疾病，所以老年人对睡眠质量的要求也是非常重要的。

那么我们在日常的时候该如何的去缓解睡眠障碍呢？

1、首先我们就要从睡眠环境入手，创造一个相对安静，床铺舒服的睡眠场所。

保持老人房间的温度处于一个适宜的环境，例如冬季的室内的温度应该在25度左右，夏季就应该保持在18~20度左右，而且老人的床铺也要保证住够的宽度以及长度，被褥以及枕头的软硬程度都应该合适。

对于日常的一些不利于入睡的习惯都应该戒掉例如：吸烟，喝酒，或者是喜欢过量喝一些浓茶水或者是咖啡等等不利于入睡的行为，此外还应该每天多走走锻炼一下身体也是非常有必要的。

2、当然我们也可以使用一些药物来辅助老人入睡。

我们都知道随着自己年纪的增长我们身体中很多的激素都出现了下降的趋势，所以我们可以适当的补充一些身体激素以帮助我们入睡例如褪黑素，就是一个可以帮助我们快速入睡的药物，而且褪黑素跟以往的安眠药有些不同。

褪黑素其主要的就是通过刺激我们体内的褪黑素受体，从而起到的一种调节我们睡眠的激素。

但是有一点需要我们注意，就是有关的报道说过，褪黑素可能会导致患有抑郁症的可能。

综上所述就是有关于睡眠障碍的内容，虽然我们不能阻止我们的衰老，但是我们可以拥有一个好的睡眠，所以千万不要相信因为衰老而导致的睡觉时间降低的话。

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