“食疗”教你告别失眠, 精神满满面对第二天

失眠是当今困扰人们的高发疾病之一，一旦失眠就很难保证第二天的工作和学习质量，这给人们带来麻烦，很多人会选择药物来治疗失眠，但药物有副作用，损害人的健康，所以食疗不失为一种健简单的方法，今天小编来给大家介绍几种失眠的食疗方法。

1、睡前一杯温牛奶

牛奶是很理想的滋补品，临睡之前喝一杯温牛奶，有助于促进大脑神经细胞分泌让人昏昏欲睡的神经递质，所以温热牛奶有助于安定精神治疗睡眠并不是空穴来风。

2、龙眼泡茶或煮汤

在龙眼这种水果的介绍中明确提到了，其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。特别是将龙眼拿来泡茶喝煎汤的话可以让其更充分的进入茶汤中，效果更好。

3、食用核桃或者核桃粥

核桃是一种很好的滋补营养食物，能够有效地治疗神经衰弱、失眠等症状，不论是直接使用核桃仁还是用核桃仁、黑芝麻、粳米等熬粥之后都是很有效果的。

4、红枣或者红枣羹

红枣同样具有养血安神的功效，除此之外还有补五脏益脾胃的作用，对于由气血虚弱引起的多梦、失眠和精神恍惚有显著的效果，用去核的红枣加水煮烂，再加冰糖阿胶熬制成膏，睡前食用效果更加明显。

5、蜂蜜水

蜂蜜的功效是补中益气、安五脏、和百药解百毒，对失眠的改善也有明显的效果，而且使用方法非常简单，只要取适量蜂蜜在睡前冲温水饮用即可。

6、桑葚

桑葚味甘性寒，能够滋阴养血、补肝益肾。很多时候，失眠的原因很可能是阴虚阳亢，总是身体不舒服导致失眠，而熬制后的桑葚膏对失眠有比较明显的改善效果。

7、苹果香蕉等水果

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，促进睡眠，若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

温馨提示：失眠问题不可忽视，以上治疗失眠的食疗方法有兴趣的朋友可以试试。