失眠的“祸根”找到了，常吃1天然植物，失眠拜拜了，人更显精神
3月21日是世界睡眠日，记者在街头随机采访了50位市民，其中有一半的市民表示睡前喜欢玩电子产品。市民张女士告诉记者:“我每晚10点半上床睡觉，但躺在被窝里经常拿着手机刷微信朋友圈和微博、玩游戏、看电子书、看视频、浏览网页等，时间在指尖不知不觉流失，而且人是越来越有精神，根本睡不着，往往玩到11点多才睡觉。
“不管几点躺到床上，睡前一定要拿着手机玩一会儿。”市民江女士告诉记者，她平时工作比较忙，晚上会有一种舍不得睡的感觉，看电影、刷微信，不知不觉就到了后半夜。
王先生表示，自己是一名小学老师，因为作息较为规律，他的睡眠质量较高。但由于每天早上7点多要赶到学校，因此起床太早，但晚上还是会玩一会儿手机才能睡着，每天大概只能睡6个小时，睡眠时间并不是很够。
睡眠障碍有很严重的后果：情绪变化最早出现，如烦躁、欣快和抑郁快速交替出现，对环境缺乏兴趣等；睡眠被剥夺的人手脚有刺痛感，对疼痛更加敏感，还会发生眼睛烧灼感、眼睛刺痛、复视和幻觉等各种视觉障碍；被剥夺睡眠的人思维紊乱，表现为回答问题时词不达意，无法表达完整的意思，对最近发生的事情健忘，最终可致精神失常。实验还证明，动物被剥夺睡眠后会死亡。
睡眠剥夺是具有潜在危险性的疾病。随着研究的不断深入，人们已认识到这类疾病可累及全身各个脏器，并可能造成多种疾病如:糖尿病、高血压、心脑血管疾病、心律失常、卒死等。
我们现在能做的就是：在睡前用手机、平板电脑时把亮度调到最低。或者干脆拿起纸质的书本吧。
如果你放下手机之后仍不能安然入睡，这说明你已经形成失眠症，即使不玩手机也无法快速入睡，保持高质量的睡眠，就要及时确诊加以干预治疗。失眠重在调心健脑，补气血。
常吃1天然植物，改善睡眠，失眠没了，人更显精神
这种天然植物就是芝宁多糖，提取自灵芝，富含多糖、三萜、腺苷、氨基酸、微量元素等等，多糖类物质能调节神经内分泌紊乱，改善大脑中枢协调能力，腺苷能促进睡眠因子的分泌，三萜、氨基酸等元素能增强细胞活性，提高机体免疫力，应对外界环境的能力。对睡不着、多梦，早醒都有改善作用。
针对失眠患者，要注意做到以下几点：
- 浓茶咖啡，高蛋白的食物不要过量食用，容易造成大脑兴奋，抑制睡眠。
- 保持良好的生活习惯，不熬夜吃夜宵，临睡前不看刺激性内容。
- 释放内心的压力，不要有精神负担，乐观生活。