张俪惹火健身照：平板支撑尽显完美臀型，瑜伽是用来练的不是看的

集所有女人的妩媚和温柔于一身的张俪，属于非常典型的东方美女形象，她在很多电视剧中所呈现出的认真风格，得到了越来越多的观众的认可，使很多观众开始逐渐关注她，生性温柔的张俪不仅颜值很高，也非常酷爱健身，而正是因为这一点，她才越来越完美。

在一些古装剧中，张俪所呈现出的是一种优雅而美丽的神秘气质，而这种气质，恰恰成为了很多观众追随她的原因。

尽管自己颜值很高，但是张俪也没有“吃老本”，而是一直坚持锻炼身体、练习瑜伽体式，来完善和保持自己的身材。

在平时工作之余，张俪都会换上紧身瑜伽服，来练习一段瑜伽，可以说是放松一下自己，也可以说缓解一下自己紧张的状态。

相信大家也都看到了，像张俪这种非常有名气的女演员，都会坚持练习瑜伽、锻炼身体，这足以说明瑜伽这项运动对于减肥瘦身、保持身材的重要性，很多小姐姐练习瑜伽是为了看的，而不是为了减肥瘦身，要知道，练习瑜伽不是换上瑜伽服之后摆拍几张照片发发朋友圈就结束了，真正的瑜伽练习是为我们自身而练习，为身材而练习的，不是用来看的。

体式一：坐位体前屈式

瑜伽体式中也包含有很多体育方面的动作，比如现在我们要练习的坐位体前屈式，就是一个很好的锻炼腰腿柔韧性的体育动作。

体式要点：弯曲腰部关节，令臀部肌肉坐在瑜伽垫上，之后双腿放松并且并拢在一起，上身向前弯曲，尽量使上身与双腿平直。

体式二：坐姿绕头式

坐姿绕头式这个体式可以锻炼腰部两侧的腰大肌，也可以锻炼双腿大腿的肌肉，让腰腹更加紧致，让双腿更加有型。

体式要点：同理，我们要弯曲腰关节，坐在地面上，并且双腿呈盘坐姿势，之后将左腿慢慢向上伸展，右臂绕过头顶，抓住左脚脚腕，左臂则自然触及地面。

体式三：半月式变式

想要拥有张俪这般完美的翘臀，我们需要练习一下半月式这个体式，放轻松，步骤很简单。

体式要点：身体山式站立在地面上，而后将上身向前弯曲，同时双臂伸出，撑住上身，最后将右侧肢体向上抬起，右手抓住右脚即可。

体式四：一字马式变式

相信很多小伙伴对一字马这个体式并不是很掌握，不过没关系，这个体式主要是锻炼身体柔韧性，勤加练习肯定会掌握的。

体式要点：双腿在开始之初，前后分开，然后将左腿尽量搭在吊带上，双手紧抓吊带，慢慢拉开双腿之间的距离，直至双腿拉直为止。

体式五：头肘倒立式

头肘倒立式这个体式练习的是我们身体的平衡性，还可以促进我们体内的血液循环。

体式要点：上身向前弯曲，双手手臂弯曲放在地面上，头部放在双臂其中，之后双腿借助腰部肌肉的力量向上伸展。

很多小姐姐在练习瑜伽的时候都不会忘记给自己拍几张照片，然后发朋友圈，之后自己练习瑜伽的虚荣心得到了很大的满足，对于瑜伽练习就变得不认真了，真正热衷于练习瑜伽的小姐姐虽然也会拍照，但是这并不会影响她们练习瑜伽的衷心，毕竟瑜伽是用来练的，不是用来看的。

今日话题：你是如何在减肥期间戒掉吃零食这个习惯的？

小练点评：很多小姐姐看到张俪这类公众人物练习瑜伽、锻炼身体的照片时，内心都是在想“这是她们的职业所决定的，是她们的职业决定她们的身材必须要好”，其实这样想也不错，但是贾玲也是公众人物，怎么不见她练习瑜伽？所以，练习瑜伽是为我们自己收益的，让自己瘦下来比什么都强。