睡觉时总在凌晨三四点醒来,再难入睡,是什么原因造成的?

文 / 罗民教授
2019-12-01 00:30

灵魂的拷问:你有多久没一觉睡到天亮了?

人在江湖身不由己,如果你是因为工作的原因,而无法按时睡觉,那么确实很无奈,我们的一生中需要做很多抉择,为了工作生存而熬夜伤身,有时是一种妥协。

但如果你因为娱乐而熬夜,其实是对自己身体的一种伤害,这种熬夜如果长期持续,会破坏我们身体正常的“轮休模式”,比如说神经系统的兴奋和抑制,导致的后果就是想睡睡不着,睡眠质量变低,无法进入深度睡眠。

睡眠质量变差,经常在半夜时清醒,长期熬夜是最简单和基础的原因,除此之外还有一些病理性原因需要注意!

抑郁症

一项研究表明,约50%的抑郁症首发症状为失眠,早醒现象尤其值得重视。抑郁症的失眠主要表现为“入睡困难”和“早醒”,如果跟正常起床时间相比,提前醒了1~2个小时,醒来后再难入睡,且这种情况持续二周以上。特别是早醒后,自己的心情郁闷,白天也没有什么精神。这时,就要高度警惕,建议上精神心理科就诊,看是否有抑郁症。

心肌缺血

在睡眠的前半段其实主要是大脑皮层的抑制作用,以及身体疲惫和习惯使然的共同结果,睡眠的后半段才是身体真正的休眠。当心脏供血不足时,会影响到大脑的供血,这时候大脑容易处于一个比较兴奋的状态,来刺激心脏的正常供血。

褪黑素减少

失眠的主要原因是内分泌失调,导致褪黑素减少。褪黑素是保证身体进入深度睡眠的激素,可确保身体进入深度睡眠状态。它受到不良习惯和饮食习惯的影响,如长期熬夜,挑食等,导致内分泌失调和褪黑素减少,势必会影响到人的睡眠出现凌晨三四点醒来的现象。

更年期失眠症

以前不失眠,但步入40岁以后,常常容易半夜醒来,很可能是患了更年期失眠症,导致自主神经系统功能紊乱,产生抑郁、焦虑症。

肝脏异常

肝脏是身体的解毒器官。当一个人入睡时,肝脏可以帮助身体及时排毒。一般来说,肝脏解毒从晚上11点开始,进行到凌晨一两点结束,当肝脏受到损伤的时候,导致身体的排毒不能正常的进行就会影响到人的睡眠,导致在凌晨醒来!

生活且不易,如果白天忙碌并且压力大,我们就更应该注意保证好的睡眠,平时睡前熬夜玩手机、吃夜宵的不良习惯最好要克制,不能太放纵自己,导致一些疾病出现,若是晚上容易突然醒过来,更需要提高警惕。