常吃酸枣仁，真的有助于睡眠吗？

酸枣仁，属于一味种子类中药，其制作方法是取鼠李科乔木酸枣成熟的果实，去除果肉、核壳，历经净制、蒸制、加辅料炒制等，发展到现代主要以清炒为主。

常吃酸枣仁，真的有助于睡眠吗？

在许多经典的中医著作中都有酸枣仁可治疗失眠、安神镇静等的记载，如《本草拾遗》中的：睡多生使，不得睡炒熟；《本草汇言》中的：敛气安神；《别录》中的：主治心不得睡等等。

现代中医医师对酸枣仁的应用仍旧比较普遍，以酸枣仁做汤，达到补养心肝、益血安神的作用，从而起到镇静催眠、缓解焦虑、神经衰弱等效果。

同时现代医学也对酸枣仁的药理作用以及化学成分进行实验研究，《中国实验方剂学杂志》曾刊登过一项实验研究，表明酸枣仁具有改善睡眠的作用；湖南中医药大学的研究结论表明，酸枣仁对更年期失眠症有较好的临床疗效；国内其他研究还发现，酸枣仁对治疗安眠药依赖性失眠症、肝血不足型失眠症均有不错的效果。

其作用机理：酸枣仁中主要有效活性成分为酸枣仁皂苷类物质，其对神经系统健康有益处，具有抗焦虑、抗抑郁、防治神经系统疾病等作用。

由此可见，酸枣仁对部分失眠症问题的确有一定缓解和治疗效果。不过这并不代表所有的失眠问题都可以通过酸枣仁来解决，最佳的选择是查找导致睡眠不好的原因，是生理性的还是病理性的等，针对原因对症解决才能达到事半功倍的效果。

至于白天喝了会不会想睡觉得问题，这个问题没有相关依据证实，不过个人看法并不会，因为酸枣仁中并不是含有具有催眠作用的物质，其主要是改善和维护神经系统健康，以达到助眠的效果，因为神经衰弱、焦虑等会影响睡眠质量。

最后分享一个酸枣仁助眠茶方：

莲子15克、百合10克、柏子仁10克、酸枣仁50克，加入1000毫升水用大火煮沸后去渣饮用，此方具有清心、安神、养心、助眠的效果。