细数12种安神养心的食物 彻底告别失眠多梦烦躁

中医认为“心主神志”，生活中如果劳心劳力过度，就容易出现心神不安、失眠、多梦的症状，长期心神不安对健康很不利。炎热的夏季，是心火最旺的时候，人们也更容易心烦气躁、睡不着觉。此时就需要养心安神了。那么，养心安神吃什么食物好呢?想要安神养心，健康长寿，不妨多吃以下12种食物。

1、 龙眼

龙眼可以补心气安神，坚持每天两次喝龙眼汤，可以改善健忘、失眠、烦躁等问题。

2、 猪心

猪心的功效主要是安神定惊、养心补血，多吃猪心可以改善失眠问题。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，脂肪含量又比猪肉少，非常适合人们食用。

3、 百合

百合可以清心安神，对失眠多梦、情绪烦躁、更年期综合症也有治疗效果。可以将百合和红枣一起煮水喝，最好每天睡前喝。

4、 莲子

莲子可以改善神经衰弱引起的失眠、多梦、易惊醒、易怒等症状。莲子还有延缓衰老的功效。夏季吃莲子养心是最好的。治疗方法是在睡前喝一碗莲子汤。

5、 小米

小米健脾胃，同时还能帮助提升睡眠质量，小米容易消化，小米在所有谷类食物中的色氨酸含量是最高的，吃小米可以提高脑内色氨酸数量，达到安神的效果。

6、 大枣

中医认为红色的食物入心入血，比如大枣，大枣可以补中益气、养血安神，大枣对改善气血不和引起的气燥有效果，大枣可以和莲子搭配着一起吃，效果很好。

7、 蜂蜜

蜂蜜的功效特别强大，除了可以滋阴润肺、促进肠道蠕动、清热解毒外，还能帮助睡眠、安神养心，失眠睡不着觉的人可以在每天临睡前喝点蜂蜜水。

8、 苦瓜

苦瓜可以清心降火，去掉体内的邪热，能排毒解毒，夏日多吃苦瓜还能改善食欲。

9、 莲藕

莲藕营养价值丰富，富含钙、铁、磷等多种营养元素，莲藕可以通气健脾安神。

10、 牛奶

牛奶有促进睡眠的功效，每天临睡前喝杯牛奶可以快速入睡。牛奶中含有生化物质色氨酸，可以起到安眠的效果。同时牛奶营养元素丰富，可以产生温饱感，增加催眠功效。

11、 山药

山药可以补气安神，同时多吃山药还能改善血管系统里的脂肪沉淀问题，保持血管弹性，避免动脉硬化。山药煲汤最适合夏季喝。

12、 茯苓

神农本草经里有记载长期服用茯苓可以安魂养神，茯苓可以改善工作压力大导致的失眠、多梦、抑郁、神经紧张等问题。茯苓可以和人参、酸枣仁一起煲汤喝，养心安神效果显著。

以上是小编为大家精心搜罗的养心安神的食物，希望可以对大家有所帮助。养心安神除了食疗外，还需要改善生活作息，早睡早起。日常多加强运动锻炼，缓解生活和工作压力。