3个方法教给你，若能坚持，肝火自降，失眠也逐渐改善

玲玲虽说年轻，25岁不到，不过她却很自律，是如今年轻人中少有的。她不像同龄人一样，每天过着黑白颠倒的日子，她每晚到点就睡，没有熬夜的习惯，更没有失眠的困扰。

可是近段时间，玲玲即便是早早的上了床，不像过去，很快就睡着了，而是经常性的失眠，每天身心俱疲，后来实在扛不住了去看了中医，这才得知是由于肝火过重引起的失眠，医生给出的建议是先去肝火，之后失眠会慢慢改善。

失眠的原因多种多样，不过若是持续一段时间失眠，可能是肝火旺盛所致。肝火过盛不仅伤身还易失眠，那该如何改善呢？这3个方法教给你，若能坚持，肝火自降，失眠也会逐渐改善。

方法一：食疗

你若肝火比较旺盛，那建议你平时多喝百合莲子粥，它是由百合、粳米、莲子取一定的量一同熬制而成的，做法也相对比较简单，自己平时在家也可以自己做来吃，而且成本也比较低，都是大家能接受的范围，你若每一天多吃，有清热养阴的功效，渐渐地你的肝火也会降下来，肝火没了，失眠自然也改善了。

方法二：多运动

运动强身健体，不过你若肝火比较旺盛的，那建议每天多运动。你在运动的时候，身体的毛孔处于打开状态，有助于排汗，另外运动也能促进新陈代谢，对于肝脏有好处，而且你在运动的时候，肝火也会随之外泄，对于改善肝火旺盛的症状有不错的作用。

方法三：按摩三阴交

三阴交乃身体的一个穴位，位于小腿内侧，经常性的按摩三阴交也有助于降肝火，建议每天顺时针和逆时针来回按摩，若能坚持下来，肝火也会降下来，失眠也能得到缓解。