秋天这菜要多吃，清肠胃解油腻，鲜香脆嫩，比肉菜更好吃，别错过
秋天天气凉爽，不冷不热，是个进补的好时节，特别是刚度过了食欲不振的“苦夏”，更想敞开胃口大吃大喝起来，巴不得把夏天吃不下的美食吃个够。这样其实是不行的呢，尤其是肉类，营养虽然高，但脂肪含量也不低，吃多了容易给身体造成负担，而且在夏天好不容易减下来的体重也要悄悄的涨回去了。
今天格子不给大家推荐肉菜了，而是分享一道清脆爽口的炒时蔬，蒜蓉油麦菜。肉吃多了，更需要多吃些蔬菜，清清肠胃，解解油腻，这样营养也更加均衡一些。油麦菜含有大量的维生素和矿物质，属于低热量，高营养蔬菜。它含有莴苣素，有镇痛催眠的作用，失眠的朋友可以适量多吃点，有助于睡眠。油麦菜所含的膳食纤维和维C，有消除多余脂肪的作用，秋天肉吃多了，可以常吃些油麦菜来减脂哦。秋天这菜要多吃，清肠胃解油腻，鲜香脆嫩，比肉菜更好吃，别错过。晚上失眠睡不好觉，隔三差五吃这菜，安眠养神，一觉睡到大天亮。下面格子就把这道营养美味的蒜蓉油麦菜分享给大家，一起来看看吧。
2、把清洗干净的油麦菜切成小段备用。
3、大蒜去皮，切成蒜蓉。
4、热锅加入适量食用油，把蒜蓉倒入锅中，中小火将其炒出香味。不能用大火，不然蒜蓉很容易炒糊了。
5、将油麦菜倒入锅中，转大火，快速翻炒均匀。
6、加入1勺蚝油，少许生抽，大火快速炒至入味。
7、最后加入适量盐调味，炒均就可以出锅了。
一道简单的家常炒时蔬，蒜蓉油麦菜就做好啦，鲜嫩美味，清脆爽口，现在吃正合适，三两下炒一盘，家人都爱吃，喜欢的别错过，也来试试看吧。
图文均匀本人原创，抄袭、洗稿必究！今天就分享到这里啦，这道蒜蓉油麦菜大家喜欢么？您还喜欢怎样的美食呢？欢迎留言跟格子分享，说不定下次就会出现在格子的文章哦。非常感谢您的阅读！如果您喜欢格子的文章，记得点赞、转发分享给更多朋友，点击右上角关注，格子每天都会给您带来不同的美食哦。
今天格子不给大家推荐肉菜了，而是分享一道清脆爽口的炒时蔬，蒜蓉油麦菜。肉吃多了，更需要多吃些蔬菜，清清肠胃，解解油腻，这样营养也更加均衡一些。油麦菜含有大量的维生素和矿物质，属于低热量，高营养蔬菜。它含有莴苣素，有镇痛催眠的作用，失眠的朋友可以适量多吃点，有助于睡眠。油麦菜所含的膳食纤维和维C，有消除多余脂肪的作用，秋天肉吃多了，可以常吃些油麦菜来减脂哦。秋天这菜要多吃，清肠胃解油腻，鲜香脆嫩，比肉菜更好吃，别错过。晚上失眠睡不好觉，隔三差五吃这菜，安眠养神，一觉睡到大天亮。下面格子就把这道营养美味的蒜蓉油麦菜分享给大家，一起来看看吧。
【蒜蓉油麦菜】
【材料】油麦菜：2棵、大蒜：1颗、蚝油：1勺、生抽：少许、盐：适量
【制作过程】1、油麦菜用淡盐水浸泡一会，再用清水冲洗干净。
2、把清洗干净的油麦菜切成小段备用。
3、大蒜去皮，切成蒜蓉。
4、热锅加入适量食用油，把蒜蓉倒入锅中，中小火将其炒出香味。不能用大火，不然蒜蓉很容易炒糊了。
5、将油麦菜倒入锅中，转大火，快速翻炒均匀。
6、加入1勺蚝油，少许生抽，大火快速炒至入味。
7、最后加入适量盐调味，炒均就可以出锅了。
一道简单的家常炒时蔬，蒜蓉油麦菜就做好啦，鲜嫩美味，清脆爽口，现在吃正合适，三两下炒一盘，家人都爱吃，喜欢的别错过，也来试试看吧。
图文均匀本人原创，抄袭、洗稿必究！今天就分享到这里啦，这道蒜蓉油麦菜大家喜欢么？您还喜欢怎样的美食呢？欢迎留言跟格子分享，说不定下次就会出现在格子的文章哦。非常感谢您的阅读！如果您喜欢格子的文章，记得点赞、转发分享给更多朋友，点击右上角关注，格子每天都会给您带来不同的美食哦。