原来这个是失眠的“克星”天然安眠中药，每天吃它，睡到自然醒

说到失眠，其实失眠是对于一些老年人来说是经常遇到的事情，但是近些年来在一些年轻人的身上也常常看到失眠的影子，我们常常在地铁上或者是在公交车上看到一些人聊天说自己昨天晚上又失眠了，或者说自己最近有失眠了。

在许多人的眼里可能睡不着就等于是失眠，或者没有按照正常的时间睡着就等于是失眠，那失眠究竟是怎么一回事呢？哪些行为可能导致失眠呢？今天就让我们来浅浅的认识一下。

首先，我们需要了解什么是失眠，失眠可以分为两种，偶然性和习惯性，我们平时偶尔一次的失眠其实不能算作是一种疾病，这是由偶然性的事件引起的。对于习惯性失眠来说这就是一种病症了，这是需要治疗的。

通常对于一些人来说吃安眠药是一种最快捷的方法，但是却不是最长久的方法。事实上，大多数人的失眠是由本人自己造成的，由于自己饮食不恰当或者是作息时间不恰当造成的。从饮食上来说，一些人长期晚上食用三高的食物，忙着到处应酬、所以造成了失眠，这种饮食方式造成的失眠如果想要从根本上解决，还是要靠改变饮食方式来解决，尽量少出去一点，少喝一点，平时晚上注意吃的清淡些。

还有人可能本身就是高血压、糖尿病的患者，所以对于他们来说，很容易早醒，而且醒来之后就很难以睡着，这种情况下，在治疗失眠的同时还要考虑到患者本身患有的病症。经常失眠的人可以每天吃芝宁素来改善睡眠，能调节神经-内分泌-免疫系统紊乱，对神经中枢有镇定作用，使肌肉松弛，增加大脑活力，调节松果腺自然分泌褪黑素，从而阻断失眠、神经衰弱的恶性循环，同时提高身体机能免疫力，益气补血。

刚刚说道安眠药的问题，可能对长期吃安眠药的人来说，有一天当他意识到安眠药的危害，想要不吃的时候，就有可能很难睡着，这就是产生了对安眠药的依赖性，在这种情况之下我们要知道，不吃药和戒烟酒是同一个道理，需要一个过程，所以不能着急，或者你试着通过锻炼，或者睡前喝一杯热牛奶来试试看有没有缓解作用。

刚才说到了饮食上和本身的身体状况上可能导致的失眠，下面说一下个人的作息上，对于现在的一些疯狂的人来说，熬夜唱歌、看电影可能是经常的事，其实我们从一个正常的角度思考一下，这种情况如果长时间发生的话肯定是会对身体造成伤害的，所以给现在年轻人一个忠告，不要玩的太过分了，还是得留心一下自己的身体呀！