晨起练瑜伽，告别起床气，整日精神好

小密语录：清晨练习瑜伽有利于迅速赶走起床气。

起床气这个东西相信所有人多多少少都有，一旦不能及时从起床气的坏心情中解放出来，就有可能影响一整天的心情。练习瑜伽能够有助于练习者迅速的从起床气的坏心情中解放出来，同时及时恢复清醒的头脑。

look1：打开胸腔，迎接新一天

大大的张开胸腔，让身体尽量的舒展，呼吸吐纳清晨的空气，迎接全新的一天。

反斜板式，双臂向后伸展，双手置于肩膀下方，指尖朝向双脚方向。双腿向前舒展，脚后跟点在瑜伽垫上从而身体被撑起向上。全身被伸展成一条直线，眼睛看向天空方向。

弓式，趴在瑜伽垫上，双臂向后伸展，小腿伸展向上向前，两手抓紧双脚辅助其向前拉伸。上半身离开瑜伽垫，眼睛看向前方。

两脚微微分开按压瑜伽垫，肩部挤压垫子，脊椎隆起向上，臀部离开垫子，大腿尽量平行于瑜伽垫。双臂伸展按压在瑜伽垫上，两手相扣在瑜伽垫上。

左腿和左臂按压瑜伽垫，左脚脚尖朝向身体左侧，左手五指大大分开按压垫子。右腿向后撤半步，脚尖点在地面上，右臂向后舒展，掌心朝向天空。

look2: 提起精神，开启一天好心情

身体稍微出汗，感受力量回归身体，让好心情由内而外的散发出来。

臀部后侧坐在平地上，右腿平铺于地面，膝盖向前，左脚放在身体右侧，右腿反向向左绕，置于左腿上方。双臂越过头顶向上，双手合十，指尖朝向天空。

背朝墙壁倒立，手臂挺直支撑身体，两臂相距和肩膀同宽，两腿盘坐成莲花坐，脚掌心面向脸部方向，臀部微微按压墙壁。

直立抓趾平衡式，左腿挺直站立在地面上支撑身体，脚尖朝向身体前方。右腿从身体右侧向上伸展，右手抓住右脚趾向上辅助抬起右腿，右臂挺直不要弯曲。左臂伸展开来，从身体左侧向上抬起，掌心朝向头部方向。

手倒立变式，指尖朝后，双臂伸直支持身体倒立，臀部按压墙壁，右腿从前向后盘绕到左腿上，右脚踏在墙壁上，左脚尖也碰触墙壁。

look3：整理呼吸，准备学习与工作

让呼吸尽可能的深沉，感受气体在胸腔流转，沉静神思，准备接下来的学习与工作。

坐在瑜伽垫上，右腿按压瑜伽垫，膝盖朝向身体右外侧右脚置于左侧臀部下方。左腿置于右腿上方，左脚放在右膝盖前面。腰部扭转，上半身向左转动。左臂向后伸展，五指指尖点在瑜伽垫上，右手放在右小腿前面。

眼镜蛇式变式，大腿贴紧瑜伽垫，向后伸展按压垫子，脚背挤压瑜伽垫，双臂伸展支撑起上半身离开店子，小臂铺平在瑜伽垫上，双手向前，大臂挤压腋下，不要耸肩，保持背部平直。

右腿跪在瑜伽垫上，脚背也置于瑜伽垫上。左腿向前伸展，膝盖不要弯曲，脚后跟挤压瑜伽垫，上半身前倾，双臂伸向地面，双手五指点在两侧瑜伽垫边缘，腰部微微弯曲，不要塌背。

右腿膝盖弯曲，抵在瑜伽垫上，小腿向上伸展，右臂向后抓紧右脚。左腿向前跨步，脚尖朝前紧压瑜伽垫。左臂搭在左大腿上，眼睛平视前方。

起床气说大不大，说小不小，但是绝对不能忽视。通过练习瑜伽，可以轻松赶走起床气。长期坚持，还有利于养成良好的生活习惯，对于身材的管理和皮肤的保养都有利。