失眠是不是病？观念不能错误，否则失眠会更加严重，看看这个案例

失眠大概3年了，从一开始反反复复彻夜失眠几天，然后又能睡个几天，后来服用了一段时间安眠药，也没很好的效果就戒了，那个时候也没有想到失眠会这么严重，就断断续续的治疗着，完全没有放到心上。

后来慢慢的就真的失眠的，几天能睡得情况也消失了， 初期每晚能睡3-4个小时左右，但入睡非常困难，而且后半夜睡着后一个多小时就会做梦醒过来，会醒很多次，到了早上7点多就没睡意了，醒来头晕脑胀，感觉像是刚睡就醒来的那样，提不起精神，不想动不想思考，想傻呆呆的躺在那里。

最后发展到怎么躺着都睡不着，中午也没法睡着，睡不着就睡不着吧，还开始有焦虑情绪，感觉浑身神经紧张，瑟瑟发抖，不知道哪里出了问题，心中隐隐约约感觉有什么事情发生，但是总是找不到线索，对未来充满恐惧，不敢想可能发生的任何事情，否则就会心慌。

比如约了同学聚会时下午5点，那么从上午开始我就开始焦虑心慌了，这段时间怎么办？会不会取消聚会？临时会不会有事？会不是饭店预约不到位置？等等各种假设的念头充斥大脑，让人精疲力尽痛苦不堪，真想一板砖打晕自己，这样就不会胡思乱想了。

我试过的方法有：按摩，这个是最常见的网上治疗失眠的方法，我家楼下就有一个中医理疗馆，我经常去，实际上，对于失眠的人来讲，按照游老师的说法，是心脉不通导致的，属于内部五脏六腑气血不畅，按摩能起到一部分作用，但是没法根除，所就放弃了，后来又试了泡脚梳头光脚踩鹅卵石，最后还是一个个放弃，因为我发现我做啥都没有耐心。

这也是我失眠3年而久治不愈的原因，心浮气躁，犹如江河浮萍安定不下来，所以最后实在没路走了，就听从游师建议入群打卡训练，开始每天坚持做功课，这是一个自我监督的过程，因为大家都在坚持，你一旦参与停止了，就相当于自己抽自己嘴巴，都不好意思待在里面了，我想这是很多眠友都喜欢的原因，毕竟人是需要相互鼓励和支持的。

至于我的睡眠康复情况，我可以这么说，我最大的改变是从改变心态开始的，把浮躁的心通过功课给平复下来，慢慢的睡眠就回来了，世界有很多法门，但是大道往往很简单，我们喜欢追求复杂的，往往忽视了简单的内容，本身失眠就不是病，却用治病的方式对待，真的是南辕北辙了。

所以我建议失眠的眠友们，不要把失眠看的太重要，毕竟睡眠是一种生理现象，失眠也是一种生理现象，当做病来治，越治越严重，这是无数眠友走过的误区，是我们每个人都要重视和警醒的，既然前面的人踩过了坑，我们没有必要在踩一次，听话照做，一门深入坚持到底就是最好的治疗。

其实失眠的人大多缺少战胜失眠的信心，其实完全不用怕， 要知道还有很多失眠的人和你在一起，努力加油！

作者简介：知名失眠康复导师

通信录，“+”号，搜索关注：爱的剧场失眠康复中心，观看“失眠康复经典1000例