韩国130斤健身女神靠“微胖”圈粉百万，网友：这身材我爱了！

大家都说“好女不过百”，在这个以瘦为美的时代，骨感身材成为了每个女孩子的梦想。但是瘦，才能显示女孩子的美吗？

今天小编就要给大家介绍一位韩国版“卡戴珊”，她用性感的身材在网上吸引了百万粉丝。

这位韩国小姐姐叫金恩惠，现在是一名时尚设计师身高168cm，体重足足有130斤！平常人一听到这个数字，肯定觉得这个女生是微胖的，但在她身上，完全看不到一丝赘肉。前凸后翘该有肉的地方有肉，该瘦的地方就瘦，简直就是人间尤物

如此完美的身材并不是天生的以前她还是一个身高168cm，体重高达140斤的女孩子，在身材娇小苗条的韩国女孩前，总是显得格格不入，背后经常受到别人的指指点点。 被说多了，她也忍不住怀疑自己，为了让自己更合群，她开始了盲目减肥。自虐式减肥、催吐、塑身衣各式各样减肥方法试了个遍，不仅没有成功瘦身，还因为长期不规律的饮食，生了一场大病。躺在病床上的她，也进行了深刻的自我反思他也慢慢意识到，体重只不过是一个数字，身体健康才是最重要的。所以，她开始每周去4到5次的健身房从一开始舒缓的瑜伽到现在减脂塑形的力量训练，每次都能认真完成。而除此之外，饮食方面也是非常重要的一个原因她每天按时吃饭，食物都是自己亲自挑选最健康的，吃的东西营养也十分均衡。在刻苦的训练和健康营养的饮食加持下，如今的她自信满满用自己“微胖”的身材告诉世界，130斤的女生也可以很美，她的经历也吸引了世界各地成千上万的网友关注。相信大家在减肥期间也走过不少弯路，以为节食就能瘦下来。往往适得其反，体重不减反增。 所以，减肥还是要找到更健康的方法才行。小编的健身教练常说，“三分靠练，七分靠吃，除了课上的健身训练，饮食上也要学会把热量高的食物替换为低脂低卡产品。”那么，怎么去替换？毕竟人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌呀~对于这个问题可把小编难到了，最后询问身边的健身朋友都在推荐全面面包。也是好奇大家为什么都选择全麦面包呢？原来一方面全麦面包热量低，饱腹感强。一个全麦面包的热量等同于一个苹果，但却可以维持4-6个小时饱腹，而苹果只能维持半小时。

都说全麦面包很适合减肥的人吃，不过只有真正的全麦面包才有减重作用。在这里，小编对市面上的全麦面包也是做足了功课，其中最具权威性机构的上海市场监督局对市面上13款标着全麦面包进行了调查，发现只有5款是真全麦，而其中只有七年五季是100%全麦粉。

私教推荐，七年五季黑麦全麦面包 这也正是最近小编一直在吃七年五季的全麦面包，搭配一周2-3次的锻炼。坚持了一个月，体重明显减轻了，感觉肚子也小了一圈。之前穿着很紧的毛呢短裙，居然轻松就套上了！在寒冷的冬天也能美美哒！

选择七年五季也是因为他们家有多种的选择，全麦面包有2种，全麦粉含量50%和全麦粉100%的。全麦粉50%又分为有芝麻和无芝麻版本，有芝麻更香，无芝麻比有芝麻脂肪含量更低。这两款小编都买了，说一下我的试吃心得。

如果初次尝试，可以选择含量50%的，这款口感舒适，普通人更能接受，能维持3-4个小时的饱腹感。如果是长期健身的，可以试试100%全麦面包，能够提供5-6小时饱腹感，健身效果更佳。七年五季欧包，口感升级 总吃全麦面包会有点腻，所以小编还会搭配欧包轮换着吃。一碗米饭热量大约300kcal，而单个欧包热量仅为156kcal，脂肪含量仅为0.9g，真正的低GI值食品，健身人士可以放心大胆的吃。

七年五季欧包每个都是独立真空包装，很好携带。另外最最重要的是，配料表第一就是全麦，同时无蔗糖、无油、无香精色素。有些标着全麦，却添加一堆糖和油，这不是耍流氓嘛。

口感上面也更加升级了，有多个口味可以选择。有原味、紫薯、抹茶和紫薯红丝绒的，小编已经被红丝绒欧包深深种草~！！一口下去满满的紫薯馅儿，别提有多香。 七年五季，不止全麦面包 健身过程中只吃主食怎么行，还要适当的补充蛋白质。平时懒得做饭，我会选择七年五季的鸡胸肉，开袋即食，性价比高。肉眼可见的肉丝，而且非常抗饿，每次吃一袋，饱腹感特别强！

减肥中最馋的就是零食，一天时间那么漫长，嘴巴不吃点什么总感觉有点寂寞。当我知道零食还有低脂低卡的时候，小编真是开心得跳起来了~杂粮薄饼、紫薯棒吃起来，嘎吱嘎吱脆，越吃越香。看了下介绍，这个也是高膳食纤维，无蔗糖、无香精防腐剂，无色素，并且不升糖，吃起来没负担。更有太空罐黑咖啡，简直是为健身减脂人士量身打造的食谱~！

福利时间！！！为了让大家在新年期间也不忘合理安排膳食，开启新年健康饮食小编特特地为咱们家粉丝争取了七年五季年货大礼包~！毕竟小编也不想春节期间让自己反弹呀！所以赶紧囤货下单吧~