香蕉加1物，堪比“天然安眠药”，睡前吃1点，“沾床就睡”

其实，现在年轻人在职场中的竞争是比较大的，因为现在还年轻，再不抓紧奋斗就可能被淘汰掉，谁也不愿一辈子碌碌无为，所以每天的工作量都非常大，经常是过了下班时间还在公司加班，别以为下了班就轻松了，还有很多的家庭琐事需要处理，长期精神都处于一个忙碌和紧张的状态，所以很多人躺在床上却怎么都睡不着，心里一直想着房贷车贷怎么办，该怎样在工作中取得进展。

这样的话，长期睡眠质量差，可是会影响我们的身心及生活工作状态的，时间长了身体也吃不消。面对此种情况，很多人都会借由安眠药来缓解失眠，但却会对我们的身体产生负面影响，因此我们可通过食疗方式来改善。

香蕉加1物，堪比“天然安眠药”，睡前吃一点，可能“沾床就睡”！

在生活中，我们最常见的香蕉其实就是一种很好的助眠食物，有些对自己狠的人，每天不吃主食，就吃一根香蕉，来达到减肥目的，当然这属于过度减肥了。

其次，香蕉对于改善睡眠也是有很大帮助的，因为香蕉里面特有的物质，能起到不错的安神功效，我们还可将它和其他食材搭配，缓解失眠效果或会加倍哦。

1、香蕉+柠檬

柠檬是夏季女性常吃的一种水果，当然不是生吃，毕竟它的味道那么酸，而是会把柠檬榨汁泡水喝，这样酸味还是不能完全掩盖，这时就可加入少许冰糖和蜂蜜，能有效弥补夏季食欲不足现象，若是将柠檬和香蕉一起吃的话，还能起到一定的安神助眠效果呢，或能沾床就睡。

2、香蕉+燕麦

燕麦相信很多人家中都有，胃不好的人，可以早餐喝燕麦粥来养胃，毕竟燕麦是比较温和的，能有效促消化。而减肥人士则会用燕麦来代替晚餐，既具有饱腹感，又有助于排便。其实，我们平时可以常吃香蕉燕麦，能充分调节人体精神状态，预防彻夜难眠。

3、香蕉+红枣

女性都知道，常吃红枣是能补充气血的，但假如你经常性失眠的话，也可在睡前喝上一杯香蕉红枣泡水，能有效养心安神，使身体得到充分放松，从而预防失眠发生。