长期睡眠不好吃点什么？确认过眼神，就是这几道美食助你入眠
睡眠不好一直是困扰很多人的一种症状，尤其是现在生活节奏的加速，致使精神缭乱，影响睡眠，失眠也就成了一种普遍的现象。那么，睡眠不好吃什么好呢？
蜂蜜白萝卜杯
服用蜂王浆后，大脑功能明显改善，对细胞能起到再生作用，还有助于增加组织呼吸，促进代谢，对神经衰弱引起的失眠症状可以起到改善效果。
主料
- 白萝卜 一根
- 蜂蜜 适量
辅料
- 冰糖 适量
蜂蜜白萝卜杯的做法步骤
- 1白萝卜洗净去皮切成段
- 2用小勺子掏成杯子状。
- 3在萝卜杯子里装上冰糖。
- 4放进蒸锅蒸一个小时。
- 5取出来把整出来的冰糖萝卜水喝掉，再倒入蜂蜜。
- 6为了好看，我用剩下的萝卜做了个盖子和把手。
- 7把手可用牙签扎上固定，这样杯子就完整啦。
- 8先喝掉蜂蜜，再吃掉杯子。
蜜薯桂圆小米粥
桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
主料
- 小米 一勺
辅料
- 桂圆肉 适量
- 蜜薯 适量
蜜薯桂圆小米粥的做法步骤
- 1桂圆肉适量。
- 2小米适量。
- 3蜜薯丁。
- 4砂锅里适量水烧开，小米倒入煮15分钟。
- 5放入蜜薯和桂圆肉煮10分钟。
- 6煮好的粥，盛碗。
- 7完成
银耳莲子红枣羹
莲子有养心安神的作用，心烦多梦而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服，即可促进睡眠。
主料
- 银耳 1/2只
- 红枣 8个
- 枸杞 1匙
- 莲子 2勺
辅料
- 冰糖 7颗
银耳莲子红枣羹的做法步骤
- 1红枣去核切圈。
- 2银耳提前浸泡一晚吸足水剪掉银耳根部。
- 3撕成小朵和莲子继续浸泡半小时。
- 4倒入电饭煲加入淹过食材水量蒸煮。
- 5启动电饭煲蒸煮40分钟。
- 6后开盖加入红枣冰糖和枸杞一起煮。
- 7再次蒸煮20分钟后拔插头不开盖焖20分钟食用。
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