长期睡眠不好吃点什么？确认过眼神，就是这几道美食助你入眠

睡眠不好一直是困扰很多人的一种症状，尤其是现在生活节奏的加速，致使精神缭乱，影响睡眠，失眠也就成了一种普遍的现象。那么，睡眠不好吃什么好呢？

蜂蜜白萝卜杯

服用蜂王浆后，大脑功能明显改善，对细胞能起到再生作用，还有助于增加组织呼吸，促进代谢，对神经衰弱引起的失眠症状可以起到改善效果。

主料

• 白萝卜 一根
• 蜂蜜 适量

辅料

• 冰糖 适量

蜂蜜白萝卜杯的做法步骤

• 1白萝卜洗净去皮切成段
• 2用小勺子掏成杯子状。
• 3在萝卜杯子里装上冰糖。
• 4放进蒸锅蒸一个小时。
• 5取出来把整出来的冰糖萝卜水喝掉，再倒入蜂蜜。
• 6为了好看，我用剩下的萝卜做了个盖子和把手。
• 7把手可用牙签扎上固定，这样杯子就完整啦。
• 8先喝掉蜂蜜，再吃掉杯子。

蜜薯桂圆小米粥

桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

主料

• 小米 一勺

辅料

• 桂圆肉 适量
• 蜜薯 适量

蜜薯桂圆小米粥的做法步骤

• 1桂圆肉适量。
• 2小米适量。
• 3蜜薯丁。
• 4砂锅里适量水烧开，小米倒入煮15分钟。
• 5放入蜜薯和桂圆肉煮10分钟。
• 6煮好的粥，盛碗。
• 7完成

银耳莲子红枣羹

莲子有养心安神的作用，心烦多梦而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服，即可促进睡眠。

主料

• 银耳 1/2只
• 红枣 8个
• 枸杞 1匙
• 莲子 2勺

辅料

• 冰糖 7颗

银耳莲子红枣羹的做法步骤

• 1红枣去核切圈。
• 2银耳提前浸泡一晚吸足水剪掉银耳根部。
• 3撕成小朵和莲子继续浸泡半小时。
• 4倒入电饭煲加入淹过食材水量蒸煮。
• 5启动电饭煲蒸煮40分钟。
• 6后开盖加入红枣冰糖和枸杞一起煮。
• 7再次蒸煮20分钟后拔插头不开盖焖20分钟食用。

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