明明想早点睡，却总是做不到！
如果我们的心像一艘船，健康的心灵就像船上安装了一个功能正常的指南针。即使偶遇狂风暴雨，我们也能凭借指南针找到靠岸的方向。
所以睡眠之所以重要，在于通过睡眠可以检视一个人的身心健康情况。
远古时期，人随时都得面对外在环境的各种威胁，譬如虎视眈眈的肉食动物，以及夜晚各种令人惊慌的不明威胁。为了保护自身和亲族的安全，在遭受威胁与不安的情况下，依旧能长时间保持清醒成为保命的护身符。
尽管经过多年演化，人们依旧保有这项自救的能力，这也是为什么人会在压力下失眠。
故因为压力而失眠，并非异常反应，或者应该用「反应过度」来看待更合适，也就是失眠可以作为考察一个人抗压能力的要素。更进一步说，某些研究显示独居者（离婚、丧偶）、失业者和社经地位较低的人更容易失眠。
实际上多数人陷入那样的社交困境或压力大的生活环境，都会容易产生失眠的问题，所以失眠问题不能只看人，更要看这个失眠的人处于什么样的生活状态。
如果我们对失眠这单一情况过多着墨，有时反而见树不见林，为拯救失眠而忽略其他真正引起心理问题的原因。
因此在面对失眠问题时，如果求助医师或咨询师，详细观察与陈述生活的整体情况，对于解除失眠的情况往往更能对症下药。
一、定量
我们可以把睡眠当成是一个「清醒」与「睡眠」的收支课题，因此为了在该睡的时候有足够的睡眠存款，我们可以增加白天体能与脑力的消耗，这里可以做加减法：减少白天的睡眠；增加运动和白天清醒的时间。
二、定时
过往大多着重睡觉时间要固定，杨教授指出「起床时间」更应该要固定。
人体的生理时钟受光照影响，因此白天尽可能接收室外光照，夜晚则进可能减少光照，可以让我们保持睡眠的规律与稳定。话说，在读这篇文章的你为什么还不睡？
三、平常心
保持心理与身体的放松，避免刺激性的睡前饮食。
尤其不要用数羊等方式，当我们越是刻意想睡，反而会增加入睡的心理压力，因压力上升而更难入睡。