失眠反复发作怎么办？我以为无法睡不着了，其实失眠可以康复的

为什么感觉白天都过得挺好的，偶尔能想到失眠的事但感觉还好，就是一到晚上躺下就会老想着睡觉问题。

我主要是睡觉经常快睡着了就醒了，然后就会紧张。持续好久了，然后晚上我只要一闭眼就会担心自己又会出现快睡着时醒过来，我有时候闭眼了明明很平静，脑子里也很空，突然就会强迫自己想到自己要睡着了，强迫自己想到快睡着时会醒的场景然后就会清醒、紧张不安。

本来是好好的，非得来这么一下，太难受了，我现在觉得不用睡那么多时间我也能接受了，我害怕的不是失眠，而是自己失去正常入睡的感觉，只要一睡觉就强迫自己清醒。

人家是想到睡眠就会立刻拉回当下，我变成了本来想的好好的非得强迫自己想到自己要醒了，这个是严重的心理问题，可能有点强迫症，所以我从失眠开始，就没有吃药，走的是心理咨询路线。

初期我自己看了很多心理学的书，感觉也懂了很多心理调整的方法， 其实是有点效果的，然而每本书看完后，总感觉感悟很深，但是过不了多久就忘记了，然后又懒得回头再看一遍，就买新书，久了买书太麻烦，就开始在网上下载电子书。

不知不觉开始浏览网上关于失眠的信息，真的是五花八门，资料非常多非常杂，有些抱怨的负能能信息确实给我带来很多影响，让我的失眠加剧，尤其有些吧友，除了抱怨就是怨天尤人，没有一点正能量，天天和他们混在一起，不难受才怪。

当然网络也有便捷的地方，比如我能加入打卡群，就是因为看了游老师的系列文章，感觉案例是活的，仿佛就是发生在身边的事，至少能给自己带来信心和鼓舞，所以毫不犹豫的开始做功课。

其实我是反复失眠比较频繁的人，我做功课半个月后，睡眠完全恢复正常，我正打算分享经验，然后突然一个念头说这样做会不会复发，结果我真的又失眠了；如此有坚持功课一个月，睡眠又好了，这次我不打算分享了，准备退群潜水，结果突然又一个念头，这样做是不是太不够义气了，结果又失眠了。

这种莫名其妙的念头经常出现在我脑海里，让我吃尽了苦头，虽然没有犯强迫症，但是失眠老是反复，游师知道后，叫我坚强小鸡啄米训练，因为这样可以有效地消除念头，各位眠友们，你们有过我的经历吗？如果有，可以试试小鸡啄米，让你啄米啄到怀疑人生，然后你就没有这些莫名其妙的念头了。

反反复复四五次，终于最后一次在在出现莫名其妙念头得时候，我当天做极限啄米训练，当然依旧睡的很香，从那之后，我再也不受念头控制了，睡眠一直很好，我想强迫症的人也可以试试吧，毕竟强迫和反强迫并存，就是念头和念头的对碰。

回头想想，一切都是思维在作怪，人如果管理好念头，人生肯定很美好，一念天堂一念地狱就是这样理解的啊。

作者简介：知名失眠康复导师

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