焦虑失眠可有治疗方法?要想从失眠泥潭走出来,需要看看他的案例

文 / 爱的剧场失眠康复
2019-09-03 17:14

2018年一直在备考事业单位的考试,作息一直不规律,年底做了一次小手术,受到了惊吓,最终导致每天惊恐,心悸,眩晕,慢慢到失眠,去医院就诊说我是轻度焦虑症。

我的失眠是入睡容易,但是睡上两三个小时会醒一次,开始那段时间醒了就难以入睡,后来慢慢醒了会再次酝酿着睡着,这段时间半夜醒了就睡不着了,安眠药就在抽屉里,不想吃,总觉得睡着了也不是自然的,是药物的麻痹作用。

由于排斥药物,所以我吃了几次就把安眠药给戒掉了,我始终觉得,失眠不是一种“病”,而是某种看不见的心理作用,所以我倾向于心理的疗愈,然后事实上,我看遍了网上的心理资料,总找不到解脱的方法。

我百D上看到有人辟谷可以治疗失眠,自己也试了试,确实饿了7天真的睡着了,不过那个睡不是自然睡,而是饿晕了,至少我是这么感觉的,复食后,我的失眠又犯了,所以我觉得辟谷虽然能够排空体内毒素,这都是物质层面的,不能从心理改变一个人,所以改变不了失眠。

其实说到这里,很多人可能会不屑一顾,不排斥辟谷治疗失眠对某些人有效,但是至少对我无效,反正我是放弃了,寻找其他出路,正巧这个时候网上看到了游老师的文章,感觉非常受鼓励,受挫的内心开始有点信心了,于是就入群打卡。

当时我想,反正弯路都走遍了,苦也吃了不少,管它是否有作用,试试也无妨,估计这也是群里很多人共同的经历和选择,死马当成活马医的心态,哈哈,不怕游师生气,当初确实是不报希望的。

不过很多事情的发展往往很奇妙,用一个成语来说就是有心栽花花不开,无心插柳柳成荫,往往我们非常期待的东西却得不到,不报希望的却令我们得偿所愿,我大概做功课一个多月的时候睡眠恢复正常了。

本来我的失眠也不算严重,只是睡眠质量不高,主要还是我心态不好,说白了心理的自我调节能力很差, 才导致有这个劫难,所以说身心和谐发展才是健康的人,我看到很多人身体很强壮,还是会失眠,说明失眠的发病,有很大是心理问题,与外表和体型无关。

如果要我分享一点经验的话,其实无论是焦虑、失眠、强迫还是抑郁,都是长期或短期不健康生活状态下的产物,本质都是一样的。你没有必要纠结这个,你要解决产生这些现象的原因,那就是回归到生活中,培养和坚持好的生活习惯,让自己的生活状态足够积极健康。

当然这是我后来感悟到的, 处于失眠中,是觉察不到失眠康复的真谛的,觉得失眠很难解决,其实大道至简,失眠的根治方法就在我们平时的生活中,我们习以为常,觉察不到而已。

最后祝愿各位早日恢复睡眠,加油吧,我们一起努力,睡到自然醒。

作者简介:知名失眠康复导师

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