女高中生的真实经历：适当的运动，治好了她的顽固性失眠抑郁

这位女孩儿，从小就是父母的掌上明珠，而且大多数父母都是望子成龙，望女成凤的思想。从小就对他要求非常的严格，他的性格也变得内向。无形的高考压力和学业的繁重，让他连连失利，同时也失眠了。

为了能够达到父母的理想目标，为了能够抵抗身体的不适应感，减少失眠的情况，就会采取服用安眠药，经过一年多的时间，内心倍受煎熬，病情也越来越严重，已经出现了重度的抑郁。

根据上述的情况，大家可能都非常的了解，一个人的心理压力得不到释放是比身体的伤害还要大。家长通过孩子的表现，刚开始没有在乎，可能是由于年龄的叛逆时期所表现出来的，但是通过近期的观察，孩子的情况一反常态，完全和想象中的不一样，只好去医院检查。

根据这位女孩的病情和专业的测评结果，明白了所有的一切，医生还和这位女孩的家庭父母制定了一个治疗的方案，那就是以扶正气的中药为主，并且加强运动。

服一些正气的中药，大家可能都很容易理解。但是具体的运动疗法，就有详细的列表了。

每天早上跑5公里，快跑慢跑都可以但是要追寻循环渐进的原则。下午骑自行车，2~3个小时。打羽毛球半个小时。其他的时间，就应该根据自身的爱好看看书，听听音乐，养养花养养鱼，做一些家务，或者是自己喜欢做的事情。以上这些事情，都是要通过父母进行陪伴的，给女孩一些自信心和自律性。

由于这个小女孩心里的承受压力比较大，根本就在早期期间不给予配合，而且专家和医生多次回访，进行教导和辅助，慢慢的，负面情绪睡眠的状态都开始逐渐的有所好转，心情也变好了许多。他也会主动做一些康复的，详细健康列表由于大家共同的努力，在半个月之后，就已经明显好转了原有的60%。

通过家长的倾诉，得知，除了中药的正气以外，最主要的还是运动疗法，治好了失眠。让孩子的身心得到了健康，抑郁症的表现越来越轻，而且他还会经常性地把每天坚持做的事情写到日记里，把美好的事情，烙印在大脑当中，心情也舒畅了许多。

这是一个真实的病例，而且也非常的严重，我相信在当今的社会当中，这种类型的人并不算少数，希望大家也能够通过这种方法来进行缓解，尤其是加强运动，更为主要。