药食同享：温暖整冬的养生茶

严冬时节，寒凝经脉，关节冷痛、感冒、肺气肿、哮喘、胃肠炎、冠心病等各种病症都很容易因气温骤降而发作。我们该如何养生呢？笔者根据自己多年的养生经历，推荐9款冬季养生茶，大家不妨尝试动手做一下。

·萝卜茶·

将白萝卜洗净、切片、捣烂，加少许盐后，把沏了5分钟的茶水倒入萝卜汁内，混合后饮用，每天2次即可。白萝卜具有下气消食、润肺生津的功效；茶叶则有清肺热之功。冬季常喝萝卜茶，理气开胃、止咳化痰，可有效预防哮喘、咳喘等冬季常见病。

·姜苏茶·

取生姜、苏叶各3克，生姜切丝，苏叶洗净。将生姜丝与苏叶一起用沸水沏泡10分钟后便可以饮用，一天喝两次即可。生姜具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳等功效，苏叶具有散寒解表、理气宽中的功效。冬季常喝姜苏茶，可起到疏风散寒、理气和胃的作用。

·灵芝茶·

取3克切片的灵芝，沸水冲泡10分钟后饮用。灵芝具有补气安神、止咳平喘的功效。冬季常喝灵芝茶，可增强人体免疫力、强筋壮骨。

·银耳冰糖茶·

取银耳、冰糖各20克，茶叶5克。将银耳泡发，与冰糖共煮成汁；茶泡5分钟后，兑入银耳汤中搅匀，即可饮用。银耳具有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的作用，冬季常喝银耳冰糖茶，可收到滋阴润肺、止咳化痰之效。

·枸杞红枣茶·

枸杞和红枣适量，泡茶饮用。枸杞补肾益气、养肝明目、补虚润肺，红枣健脾和胃。冬季常喝枸杞红枣茶，可以养肝补血、益气生津，增强体质，抵御严寒。

·玫瑰蜂蜜茶·

玫瑰花15克，普洱茶3克。把玫瑰花、普洱茶沏泡10分钟后，加入蜂蜜饮用。玫瑰花理气解郁、活血散瘀，普洱茶梳理血管、暖胃养胃，蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品。冬季常喝玫瑰蜂蜜茶，有舒畅气机、活血化瘀的作用。

·菊花茶·

把2.5克干菊花、3克茶叶混合在一起，沸水沏泡3分钟，倒掉茶汁，再加入沸水沏泡10分钟后饮用。冬季常饮菊花茶，可清热解毒、通便利尿。

·木耳红枣茶·

把12克黑木耳泡发后，与10克红枣一起置于杯中，加入沸水沏泡，并加入适量冰糖，然后上锅煮1个小时，取汁饮用。红枣滋阴补阳，有“天然维生素丸”的美誉，黑木耳益气活血。冬季常饮木耳红枣茶，可有效改善贫血症状。

·菊槐糯米茶·

把绿茶、菊花、槐花各3克，与炒熟的适量糯米一同放进杯中，注入沸水冲泡。冬季常饮这款茶，有降低血压、预防出血的作用，对于高血压患者尤为有益。

国家中医药管理局 主管

中国中医科学院中药研究所 主办

零售价：RMB16元

邮发代号：82-654

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本文编辑：桔梗

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