胡思乱想导致失眠怎么办？他用15天恢复睡眠，案例分享非常精彩

我的失眠说起来很莫名其妙，之前我睡眠质量一直很好，就是有一天晚上，我望着茫茫夜空，突然想起一个问题，这个问题我说出来别人可能会认为我脑子短路了。

我当时想，会不会我们现在是活在梦里，睡醒之后突然睁开眼睛我们“活”在了另一个星球，醒来后我们揉揉眼睛，然后回想一下我们刚才做的“梦”，这个念头突然出现在我的脑海里，然后我就纠结了，睡眠开始思考这个问题，企图弄明白入睡的整个过程，结果就失眠了。

从那天开始，每到晚上睡觉我都会想起这个问题，想久了就会头痛，当我意识到问题的严重性的时候，开始控制自己不去想，结果变成了强迫思维，两种念头角力，更让我痛苦不堪。

因为我这个人还比较自以为是，有点好为人师，所以我去找过心理医生，本来人家水平很高，结果我自己以为水平比他高，处处刁难对方，最后心理咨询效果不理想，就这样不了了之了。

之后我又去试验了很多网上的各种方法，不用想也是没啥结果，因为问题的根源在我的思维上，不改变好为人师的性格，以空杯心态面对，是注定很难恢复睡眠的。

后来看了游老师的系列文章，一边怀疑一边入群打卡，这个时候我听他分享了一个故事，一下子把我的思维打开了：

这个故事叫做传奇故事。

就是一个女的一天24小时不睡觉，人家干活效率高，村里人都叫她神人，最后被电视节目看重。觉得人怎么能不睡觉呢？带她各种检查，最后通过检测尽管她自己觉得24小时都没睡，可还是有3-4小时的深度睡眠。

那时我也在想人怎么可能彻夜不眠而活着呢？看了这个故事我一下子明白了，所谓的失眠只是我们的感觉，实际上，我们的大脑会自我进入睡眠状态，比如闭目养神的时候，躺在床上翻来覆去的时候，可能不知不觉我们的大脑就进入睡眠了，只是我们思维纠结在睡眠上，所以意识不到罢了。

从那之后，我经常想起这个故事来激励自己，人家晚上睡不着就干农活，从来没在意过失眠，不是好好的吗？还有我亲戚30多年的失眠，现在70多岁了比一般的老人都健康。所以我们不要被错误的认知给误导了，失眠严重时有过3天3夜没睡，但在认知上我觉得自己还是睡了，只是自己不知道，现在我靠着做功课的方法和正确的认知完全走出来了。

闭目养神也是睡眠，发呆也是睡眠，哪怕几天几夜所谓的不合眼，实际上我们也会有短暂的察觉不到的睡眠，所以真的不用怕失眠，因为我们时刻在睡眠中，大梦谁先知，人生恍如梦，就是这个道理吧。

所以失眠只是我们思维的一个毒瘤，我们没有绝对的失眠，不信你看看，失眠几天后，你依旧活的好好地。

最后祝愿大家早日恢复睡眠，加油吧。

作者简介：知名失眠康复导师

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