如何摆脱失眠！乌苏里江药业

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当代社会越来越多的人开始关注睡眠质量。当然，随着社会压力和节奏的加速，失眠的人数越来越多，而且往往更年轻。众所周知，除了记忆力减退，免疫力下降和加速衰老外，还会出现许多严重的疾病，如脑梗塞，心肌梗塞和冠心病。因此，失眠已经成为许多失眠的朋友的困扰。按照51健康网小编了解失眠！

失眠的危害：

1.加速人体衰老

长期失眠会导致人体内分泌紊乱，生物钟紊乱，导致身体加速衰老。长期失眠的男性会出现精神疲惫，肾虚，虚弱和性功能严重下降；女性长期失眠会导致更年期提前，皮肤变黑，色素沉着和皱纹增加，以及体内卵巢功能明显下降。

2.影响青少年的成长和发展

青少年的生长发育与遗传因素，日常营养和适当的运动密切相关，并且与生长素的分泌密不可分。生长素能有效促进人体骨骼，肌肉和各种人体器官的发育。分泌的生长素的量与睡眠成比例。如果青少年患有长期失眠症，可能导致发育迟缓，过短，神经衰弱和精神发育迟滞。同时，它也影响孩子日常学习过程的注意力，操作和记忆，导致学习效率低下和学习成绩下降。

摆脱失眠的方法：

1.巴蜀白扁豆茶

黄荆10克，枸杞子10克，海巴戟10克，白扁豆10克，将所有配料放入锅中，小火炖2小时，每日2次。它也可以放在茶包里，在沸水中浸泡5分钟。它可以更好地延缓失眠引起的烦躁和神经衰弱，对身体调节的各个方面也很有帮助。

2.四川牛膝甘草茶

茯苓10克，甘草10克，肉豆蔻10克，四川牛膝10克，先洗净成分，再煮沸5分钟，然后炖煮50分钟，代茶饮，每次饮2-3次一天的时间。它对滋养心脏和镇静神经有很好的效果。

3.莲子百合桑叶茶

百合5克，莲子5克，桑叶5克，大枣仁5克，甘草5克。将所有配料放入锅中煮2小时，然后每天喝两次。它具有改善失眠和更多梦想，滋养心脏，舒缓神经和清除心脏的作用。该研究还发现，茶叶中含有丰富的有效成分，不仅能抑制有害物质的形成，还能对失眠，抑郁和神经衰弱产生治疗作用。

4.心理治疗

有许多因素会导致失眠。最常见，最有影响力的因素是心理和心理因素。超过75％的慢性失眠患者常伴有心理障碍。当一个人的心中充满了焦虑和紧张等负面情绪时，很难放松进入梦境，导致各种身心疾病。

责任编辑：天翼瀚潮

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