早晚一杯养生茶，改善你的睡眠，让你一觉睡到大天亮

现在越来越多的人开始抱怨“睡觉难”，每天晚上失眠，躺在床上辗转反侧，难以入睡。

就是勉强睡着，稍微有点动静，也是极易惊醒，然后再也难以入睡；还多梦，晚上只能睡三四个小时的人大有人在。

经常失眠会使人压抑、烦躁不安，甚至导致精神抑郁出现心理疾病。

失眠患者遍布各个年龄层，而中老年患者的数量居多，其失眠率超过 30%。

经常失眠的人，可能有以下3种“诱因”

1、心脏受损

因为不好的饮食习惯，导致体内堆积了过多的毒素，使血液里残存了较多的杂质，慢慢的累积到一定程度的时候，就会使心脏周围的血管受损，心脏得不到气血的滋养，血压容易升高，在晚上睡觉的时候，心跳就可能会加快，人也容易变得激动起来，因此就会出现失眠多梦，易醒的状况。

当人的肝脏受损再加上经常熬夜，就会导致肝血不足，如果不及时的采取措施的话，就会导致晚上出现入睡难，失眠的症状了。

中医研究认为肾精亏虚是老年人失眠患者的主要病理特点，进而对心、肝、膀胱、脑髓等相关脏腑的功能造成影响，最终导致营卫不和、阴不敛阳，出现失眠症状。

那么小编现在就推荐以下这3种茶，能够帮你缓解失眠的症状。

1. 桂圆补益方：

桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材。

①、每天清晨用10枚桂圆肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖。空腹吃，补脾养心，生血益气。

②、每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。

③、桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。

2、菩提静心茶

泡法：将五克菩提叶，五克洋甘菊，三克薰衣草和三克干薄荷叶洗净后，一同放入茶壶内，加沸水闷泡8分钟后即可饮用。

功效：菩提叶，洋甘菊和薰衣草都有安定心神的作用，薄荷叶口感清凉，一同泡茶饮适宜缓解压力，改善睡眠。

需要注意的是，月经期，孕期和哺乳期的女性不宜饮用。

3、洋甘菊蜜茶

泡法：将5克洋甘菊用沸水冲一遍，放入杯中，冲500毫升的沸水，浸泡约5分钟以后，加入适量蜂蜜调味饮用。可回冲两三次，回冲时需要浸泡5分钟。

功效： 可安抚焦躁不安的情绪，帮助入眠，舒缓情绪。