床头放这几种东西，防失眠助长寿！

老百姓常说：“吃个猪，抵不得打个呼”，“药补不如食补，食补不如睡补”。

“睡觉”可以说是最简单最舒适的养生方法了。觉睡好了，身体各个脏腑都能得到有效保养和足够供给，能有效减少疾病的发生。但要是睡不好，也会反过来成为各种疾病的“幕后推手”。

气味养生：闻水果防失眠

水果一直受人们的欢迎，美容、减肥、降火、补充维生素等都是吃水果的好处，但是很少听说“闻水果”还可以防失眠。其实早在几千年以前，《黄帝内经》中就已经有了气味养生的概念。

床头该摆放哪些水果？

01

苹果

相传慈禧每晚睡觉前，都会闻一闻苹果的味道，这样才能睡得安稳。云草君又去仔细观察了下慈禧的画像，果然，她画像的两侧，都有苹果堆放的果盘。

苹果的香气中含有12类136种物质，这些物质通过人的嗅觉可以安抚兴奋的中枢神经，传递出宁静安详的信息，帮助睡眠。

如果在外面睡，这种香气还可以加速人对陌生环境的熟悉，增加安全感。

另外，有科学家发现，苹果香气可以刺激大脑边缘的神经系统，分散人的注意力，使头部和颈部的肌肉放松，缓解偏头痛。

02

橘子

中医中认为橘子的香气可以化湿、醒脾、开窍。睡觉时闻橘子的香味有安心凝气的作用，常用于安抚沮丧和焦虑。

床头放的橘子晚上也可以吃，它既是水果也是中药，具有理气、除燥、利湿、化痰止咳的作用。同时，由于橘子入胃经具有开胃理气的作用，一般不必担心吃多而消化不良。

所以，床头放橘子是肺热、肺弱一类人最佳的选择，安眠又养肺。

03

柚子

柚子的个头比较大，而且完整的柚子不容易释放出气味，所以最好选择放柚子皮。它可以去除空气中的异味，而且要比空气清新剂健康。如果出门住旅馆，床头放一瓣柚子皮，能改善环境。

柚子香气通过嗅觉到达神经中枢，大脑受到刺激，会有适度的紧张感，能消除大脑疲劳，舒缓心中烦闷。

另外，嗅觉研究人员发现，女人身上有柚子香气时，会给别人一种年轻的错觉，所以香水专家还专门调制出柚子气味的香水。

除了水果，床头还可以放些什么？

01

放点花

鲜花既美丽，又香气宜人，可以根据自己的喜好放一些花朵（干花最好）。比如薰衣草，据说是最佳的助睡眠花草。

02

放杯蜂蜜水

晚上睡觉时也会容易口渴，如果起床找水喝很可能再难入睡，准备一杯蜂蜜水就可以解决这个问题。之所以选蜂蜜水，是因为蜂蜜有助睡眠的作用，防止因为渴醒而难以入睡，但糖尿病人不适用。

03

准备一些三七片

大家知道三七，是因为它具有非常好的活血化瘀功效，可以防治三高、糖尿病等“血症”。其实，三七中的原人参二醇型皂苷可具有很好的助眠功效哦！

实验显示，它能显著减少小鼠的自发活动，延长硫贲妥钠（一种麻醉剂）的睡眠时间，能对抗咖啡因、苯丙胺（安非他命）引起的中枢神经兴奋。

从中医的角度看，三七通过有效促进全身的血液循环，可以改善人体气血不足的现象，达到养心安神的效果，从而改善的睡眠质量。