入睡难，通宵不睡，睡眠浅，忧思多梦咋办，2种方法补气血

很多人都遇到过失眠的情况，在床上翻来覆去的毫无睡意，或者是躺了很久却始终睡不着，这简直是太让人难受了。

实际上细分的话，失眠的具体情况与表现分为很多种，比如肝气郁结导致难入睡，心肝火旺导致通宵不眠，而我们今天就来聊一聊这几种情况的失眠。

失眠分哪几种状态

第一、入睡难

可能你早早就已经上床了，但是躺了好久都睡不着。像这种情况就属于肝郁型失眠，心思太重，在床上想这想那，越想越犯愁，也就是我们常说的“有心事”肝气郁结型失眠。

第二、通宵不睡

上床后心浮气躁，感觉体热，甚至将腿伸出被子，翻来覆去怎么都没睡意，白天里各种让你心烦的大事小事全部涌上心头，让你越想越气，这是心肝火旺型失眠。

第三、睡眠浅

确实是睡着了，但却很容易突然醒来，甚至一整晚入睡清醒再入睡，反反复复太多次，似睡非睡，白天时的精神也会极度不集中，这是气血不足型失眠。

第四、忧思多梦

时睡时醒，心神不宁，老感觉肠胃不舒服，其实是晚上的大鱼大肉，或者辛辣食品吃的太多导致的。胃不和，则卧不安，肠胃负担一旦加重，身体就会感觉疲惫，难以休息好，造成脾胃失和型失眠。

究竟是什么原因导致的失眠？

明代著名医家张景岳认为：“凡人以劳倦思虑太过者，必致血液耗亡，神魂无主，所以不寐，即有微痰微火，皆不必顾，只宜培养气血，血气复则诸证自退。”

换成我们的话来说就是，大家如果平日太累，考虑太多，心血必然不足，所以才会导致失眠，即便身体上有些湿气与痰火，也没什么大碍，只需要养足气血，那么这些症状都会自己消失的。

也就是说，根源上，要想不失眠，还是要养气血。

这其实是一个非常有道理的观点。

因为不管是肝气郁结型，还是脾胃失和型，这些失眠的情况其实都跟人本身气血运输不足有关系。

中医的说法里，心主血脉，肝藏血。

人的身体要想运作正常，必须要由心脏搏动将血液输往全身，而肝器起到保存一定血液的作用。肝藏魂，心藏神，只有血量充足，人的神与魂才在人体有居所，人在晚上才能够睡觉睡得踏实。

如果血虚的话，会产生什么后果呢？

血不养心，虚烦不寐，血虚继而引发阴虚，阴虚引发内热心烦---心肝火旺型失眠

血不养肝，肝气不舒，心也没能得到休息，多虑忧思之事过重---肝气郁结型失眠

血不养胃，脾胃失调，睡觉时肠胃负担重，吃多之后难以消化---脾胃失和型失眠

说到这，相信大家也明白了，治失眠重点在于养气血。

那么怎么养气血呢？

1、归脾汤

用于改善入睡困难、多梦易醒、醒后不能再次入睡，以及伴有心悸健忘、面色萎黄、神疲食少、头晕、肢体困乏、腹胀、大便不爽等症状。使用注意：湿热阻滞者不宜。

2、丹栀逍遥散

用于改善各种琐事烦劳而引起的情志不遂、易怒、口干口苦、大便乾、小便黄、舌红苔黄、情绪不稳等症状。使用注意：湿热蕴结者不宜。

总结

除了服用中药之外，大家也要注意去改善自身的生活习惯。例如睡前不宜忧思过重，不宜在夜里大鱼大肉，要遵从中医里的阴阳之道，日出而起，日落而息，保持人体内的平衡之道。

大家要注意的是由于每个人的身体素质与情况不同，应当在专业医师的指导下进行治疗，本文提到的药方在这里仅供参考。