一块生姜胜过十副药！腰腿疼痛的克星，用一个好一个，转给需要的人！

很多人只知道生姜和粗盐只是我们离不开的调味品，却不知道他们一起竟能治疗腰腿疼痛，腰腿疼痛现在已成为非常普遍的问题，虽然说不上什么大病，但疼起来，也是很要命，今天为大家介绍一个简单有效的方法，希望大家都能摆脱疼痛的困扰，当然，也可以转发给更多需要的人！

一、生姜和粗盐

1、准备好粗盐，生姜切成片，葱头连须一起，一个装盐的布袋子

2、把姜和葱切片，盐可以重复用，姜可以反复用两次，葱用后弃之，下次再用新的。

3、盐，放入锅中炒至啪啪响，大约耗时10分钟，倒在姜葱片上，然后拣出姜葱片，将盐装入布袋，即可热敷。

凉了可以反复加热，即省事，又省钱，如果家里有微波炉，则省事得多，如果你或你的爸爸妈妈也有类似的症状，就去看一看dduu诟跟124的又鹏圈咨询，对症一贴就可生效，祛除痛疼，温度低档5分钟即可，可随时加热，那姜葱片就直接与盐一起装入袋中再放微波炉加热，取出后热敷。

需要注意的是：

为避免烫伤，在布袋上多放几层毛巾、小垫子等，然后随着温度的下降，一层层往下撤，如果感觉不够热，可让家人帮助再次加热。如果你采用仰卧姿势自己操作，盐袋下面要垫一层塑料，以免弄湿被褥。另外就是热敷部位的顺序，一定是从下至上，先从小腿开始，然后一点点往上移动，尤其是后背的各穴位，不能落下，直至大椎，别忘了，最后再转到正面小腹处热敷，这样，全身的经络基本上就都打通了，病痛自然会减轻的。

粗盐热敷的原理：

热盐的保温性、渗透性强，不仅能将热温渗透体内，同时还能将体内的病气、寒气吸出来。可松弛肌肉，扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，提高机体新陈代谢的速度。具有温经活络，消炎散寒，缓解疼痛的作用，姜和葱有驱风去寒的作用。

如何缓解腰腿痛？

1、以散步为主，快慢走可自行调节，一般每次20～30分钟。如果快步走，20分钟即可，一天运动量1～2小时。

2、“五点支撑式”功能锻炼（仰卧曲肘，双手放于胸前，屈膝、双脚踏床与肩同宽，头、双肘、双脚五点支撑向上挺腰），持续数秒放松，反复数次，根据个人情况适量进行。一般1组12次，每次做3组，每天锻炼3次。

3、“弯腰压腹”锻炼（站立于椅背后，双腿并拢，以椅靠背抵住腹部脐下2厘米处，向前弯腰至最大限度），持续数秒再回原位，反复数次，根据个人情况适量进行。一般每次锻炼20～30次，每天3次。

6、腰椎左右侧弯，锻炼腰椎小关节。锻炼方法：身体直立，左右手中指贴于裤缝，慢慢左右侧弯，中指沿裤缝上下运动。一般每次运动20～30次，每天3次。

总之：锻炼动作应轻柔缓慢，循序渐进地增加活动量，持之以恒。