七木枕分享睡前这些小动作可以，有效缓解失眠

七木枕承载着的不仅仅是您的梦想，还有您小小的一整晚好觉，下面把缓解失眠的妙招分享给大家：

1.木梳梳头

梳头不仅可以刺激头部穴位，改善血液循环，出尽新陈代谢，还可以提高身体免疫力，预防失眠，有失眠困扰的人可以每晚睡前用木梳头5~10分钟。

2.伸懒腰

“筋长一寸，延寿十年”。适当拉伸身体，比如做做伸懒腰的动作，有助于疏通经络，促进气血进行。

3.揉肚子

现在医学证实，坚持揉肚子有利于肠蠕动和消化液的分泌，是防止肠胃病最简单、有效的方法。特别是“老胃病”，揉揉肚子还能提高胃动力和免疫能力。平躺在床上，搓热双手，手放在肚脐周围，按顺时针方向绕肚脐肉肚子数十圈，力量要适中。

4. 敲胆经

按摩敲打胆经，可以疏经通络，活血排毒。在大腿外侧的四个穴位点，以每秒两次的节奏用力敲打（大腿肌肉和脂肪较厚，所以需稍加用力），每天敲双腿各200次，才能有效刺激穴位。

5. 泡脚

足部是人体穴位的又一集中区域，所以睡前用温热的水泡泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。可以在泡脚的水中加入中草药。如果你想缓解腰腿冷痛，可以放入当归、川芎；想减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草；想祛燥去脚气，那就放入艾草等。

6. 捏耳朵

拇指垫在耳背后面不动，屈食指充耳尖按摩到耳垂，两侧同时做10~20次，让二部发热发红即可。

7. 捶后背

手握拳，稍有力度的捶背。自己弯胳膊够着捶一捶就行。这样能刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环。特别是长时间看电视，看书后容易腰酸背痛、肌肉紧张，捶捶背有利于肌肉放松、缓解疲劳、安定情绪、进而促进睡眠。

8. 拍小腿

小腿又被称为“人体第二心脏”，小腿肌肉像水泵一样，阻力血液循环。睡前拍打小腿还能放松、温暖肌肉，预防腿抽筋。将小腿抬起，双手搓热，从膝盖到脚裸，从两侧分别拍打小腿肚，直到双腿感到放松、发暖为止。