天热易失眠，试试这些食疗方
天气燥热，人易失眠！失眠危害大，需重视！
失眠在《内经》中称为“目不眼”“不得眠” “不得卧”，失眠原因除了其他病证影响外，主要是因为气血阴阳失和，使人不能入寐。
失眠的治疗当以补虚泻实、调整脏腑气血阴阳为原则。实证宜泻其有余，如疏肝解郁、降火涤痰、消导和中。虚证宜补其不足，如益气养血、健脾补肝益肾。
在此基础上，辅以安神定志，如养血安神、镇惊安神、清心安神等，并注意配合精神治疗，以消除紧张焦虑情绪，保持精神舒畅。
失眠可选用下列药膳食疗方进行日常调理。
1. 乌灵参炖鸡:母鸡1只， 乌灵参100克，酒、美、葱、盐、味精各适量。将乌灵参用温水浸泡4~ 8个小时，切片;母鸡去毛杂，放入沸水中氽片刻，纳乌灵参于鸡腹中，加水及调味品，炖至鸡肉烂熟，调入味精、食盐即可。
可补益精血、强身健体，适用于气血亏虚、体虚易乏、失眠健忘等。
2.茯苓饼:茯苓、大米、白糖各适量。将茯苓、大米研为细粉，加入白糖拌匀，清水调糊，以微火在平锅里摊烙成极薄饼。随意服食，疗程自定。
可健脾益气、养心安神，适用于脾胃亏虚所致的心悸气短、神经衰弱、失眠等。
3.神麦冬瓜鸭汤:白鸭1只，茯神、麦冬各30克，冬瓜500克，调料适量。将鸭去毛杂，洗净;诸药布包，纳入鸭腹内，加清水适量煮沸，再煮半小时后加入冬瓜块，煮至肉熟瓜烂时去药包，加食盐、昧精调味。分3~ 4次服食。
可清热养阴、宁心安神，适用于情绪不稳、烦躁易怒、失眠多梦等。
4.合欢粥:合欢皮10克(或合欢花2朵)，大米100克，白糖适量。将合欢皮择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5 ~ 10分钟后，水煎取汁，加入大米煮粥，待粥熟时下白糖，再煮一二沸即成;或将合欢花洗净，切细，待粥熟时调入粥中服食。每日1剂。
可安神解郁，适用于情志所伤、易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等。
5.黄花莱粥:黄花菜10克，大米100克，食盐适量。将黄花菜发开，择净，切细备用;大米淘净入锅，煮沸后下黄花菜、食盐等，煮至粥熟。每日1剂，连服3~5天。
可养血安神、利湿消肿、补虚通乳，适用于肝血亏虚所致的健忘失眠、多梦易惊、头目眩晕等。
6.酸枣仁粥:酸枣仁10克，大米100克，白糖适量。将酸枣仁择净，加水浸泡5 ~ 10分钟，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时下白糖，再煮一二沸即成;或将酸枣仁择净，研细，每次取药末3~5克，待粥熟时调入粥中。每日1剂。
可养心安神、生津敛汗,，适用于心肝血虚所致的失眠、惊悸、怔忡及体虚自汗、盗汗、津伤口渴等。
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