别让失眠成为健康的隐形杀手 干细胞技术还您好睡眠

近日，有研究团队表示，他们已经接近于揭开睡眠之谜中的一个谜团，即良好的睡眠质量如何预防心血管疾病。

在对小鼠的研究中，他们发现大脑、骨髓与血管之间存在一种前所未知的机制，该机制似乎可以防止动脉粥样硬化的发生，但前提是只有在睡眠健康的情况下才会出现。这项研究已于2月13日发表在《自然》上，由美国国立卫生研究院下属国家心肺血液研究所(NHLBI)资助。

研究人员说，这一发现强调了获得足够高质量的睡眠以维持心血管健康的重要性，并可能为抗击心脏病提供新的目标。

研究通讯作者、哈佛医学院系统生物学中心助理教授Filip K. Swirski解释说：“我们已经确定了一种机制，通过这种机制，大脑激素可以控制骨髓中炎症细胞的产生，从而有助于保护血管免受损伤。而且，这种抗炎机制是由睡眠调节的。但如果你经常打乱睡眠模式或睡眠质量不佳时，它就会失效。”

而在一项涉及3974名健康志愿者，随访时间长达近10年的临床研究中，研究人员发现与每天睡7-8个小时的人相比，那些每天睡不够6小时的人，全身动脉粥样硬化斑块形成的风险增加27%。

时间长了 心脏病-脑卒中疾病全部都找上门来

不要再熬夜了，熬夜就是在熬命

睡眠对生命真正的意义体现在对身体机能的修复。

在睡眠期间，身体的大部分系统处于合成代谢状态，这有助于恢复免疫、神经、骨骼和肌肉系统，进而维持人体的各种功能。

而这些功能的恢复需要稳定的时间和状态，对成年人来说，推荐的睡眠时间是每天7- 8小时。 若睡眠质量差或时间不足，则增加肥胖、糖尿病、癌症和心血管疾病的风险。

关于睡眠时间和死亡危险率的关系，国外进行了大量样本研究。

睡眠时间在5.5~7.4小时之间,死亡率最低

少于 4.2 小时或高于8.6小时

死亡危险率会翻倍增高

怎样才是良好的睡眠质量？

● 入睡快，上床30分钟左右就能睡着；

● 睡眠深，呼吸深长，不易惊醒；

● 晚上不醒或很少醒，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。

改善睡眠障碍的方法

熬夜的人乖乖睡觉就可改变现状

那有睡眠障碍的人应该怎么办？

目前针对性的治疗主要包括药物与非药物治疗方法

药物治疗：传统镇静催眠药物治疗失眠症虽然疗效好、见效快，但不良反应明显。

非药物治疗：包括认知行为以及中医非药物治疗等，治疗过程复杂，疗效不是很确切。寻找慢性失眠的简单有效的治疗方法也是广大神经精神科医师努力探索的目标。

随着干细胞技术研究成为全球研究的热点，由浙江大学医学院与浙江武警总队医院的医生们临床发现，移植干细胞组患者经一次细胞移植修复后，患者的睡眠质量，睡眠障碍和日间功能障碍的改善作用可持续12个月，除了部分患者输注后当天晚上出现兴奋。

睡眠不良的症状，2-3天后自然缓解外，没有其他任何不良反应;

1个月后，脐带间充质干细胞的睡眠改善作用同口服药物相当;

2个月后，移植组的睡眠质量评分明显好于对照组;

3个月后，移植组的生活质量也明显优于对照组。

观察结果表明，脐带间充质干细胞修复慢性失眠1个月起效，且一次作用可持续达1年之久，能显著改善患者的睡眠质量。

2010年1月至2012年1月江苏省徐州市妇幼保健院收治干细胞移植抗衰老的受试者35例，在干细胞干预 3个月后，皮肤及肌肉等外观得到显著改善，而且睡眠、精力及食欲等也得到显著改善。

补充干细胞，还您好睡眠

慢性失眠患者体内产生大量的自由基引起大脑皮层神经元细胞的退化、变性、凋亡等损伤，间充质干细胞可以分泌多种细胞因子，静脉移植人体内后可以归巢到组织细胞损伤区域产生细胞因子促进损伤组织的细胞修复。

间充质干细胞另外一个重要的作用就是免疫调节，可以通过上调患者的Treg细胞，降低患者体内因失眠引起的免疫细胞及炎性因子的增多，起到明显的抗炎和调节免疫作用，通过以上两种途径和作用间充质干细胞在慢性失眠患者的修复上表现了很好的改善作用。

最后，再强调一遍睡眠被干扰的危害。

上面我们已经说过，在睡眠中人的细胞主要是进行合成代谢的，恢复人的生理功能，包括生成各种细胞等。若这个过程总是被打断，或者时间不足，那各种功能肯定会越来越差（如下视丘分泌素减少），各种疾病也就趁虚而入了。所以，缺觉的各位一定要好好保证自己的睡眠，安稳睡够7-8小时，不被惊醒，不弄成片段化睡眠，这可是生死攸关的大事。并且必要时，要坚决维护自己睡眠不被干扰的权利！