失眠，不要轻易服用安眠药

翻身翻到天发亮，数羊数到手抽筋......

曾几何时，睡个好觉竟成了奢侈品，多少人在夜深人静里辗转反侧，把黑夜熬成了白天……有人说，失眠是一种众人皆睡我独醒的寂寞。

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失眠，危害身体健康的隐形“杀手”

睡眠对于人的生命来说，如同粮食和水一样，属于必须品。一个人不吃东西可以坚持三周之久，但是如果让一个人不睡觉，只要三个昼夜，便会坐卧不安、情绪波动、记忆力减退甚至出现幻觉，难以正常生活。

长期失眠，不仅影响大脑的创造性思维、皮肤的健康，睡眠不足还可引起肥胖和抑郁。根据调查，每年因失眠而患上抑郁症、焦虑症的患者超过40％，因失眠导致的心脏病、中风、脑血栓、脑溢血超过60％！有85％的顽固性失眠患者不得不借助安眠药来进入短暂的睡眠。可见失眠已经成为危害身体健康的隐形“杀手” 。

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怎么判断自己是否失眠呢？

失眠是一种常见的症状，绝大多数人都有偶尔睡不着的经历，但是这并不代表疾病状态，但是如果以下表现超过一个月，建议就医：

入睡困难

睡眠维持困难，睡眠浅易惊醒

早醒

无舒爽睡眠

失眠以后第二天出现疲劳、缺乏精力、注意力不集中、兴奋性降低等

安眠药、数羊？为了失眠绞尽脑汁

失眠，有的人借助于数羊 ，从1数到1000，再从1000数到1，越数越清醒。有的患者为了第二天的工作，不得不依赖安眠药，却出现头昏脑胀，思维迟缓，记忆力减退等副作用。

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中医治疗失眠，更可靠

一位56岁的患者，整夜不眠9年余，伴见后背，双腿酸痛。就诊于杨新宇博士。

患者因工作关系，夜间需要上班，并且事务较多，自觉年轻体健，初期睡眠不规律，时有感受风寒，也不觉得有问题。直至出现入睡困难，轻浅易醒，醒后难以再次入睡，伴心烦后背不适，夜间起夜10余次，严重影响生活工作，于是各处就医。现代医学检查未发现明确器质病变，接受养心安神药物治疗后，虽稍有好转，但是失眠始终改善不明显。

来诊时症见：夜间短暂入睡后即感觉心烦心悸、周身不适，后背部、双下肢发凉发酸、怕冷，大腿酸胀有蚁行感，偶发抽搐，穿衣起床活动后稍缓解，再次就寝。如此反复，整夜失眠，至凌晨极度困倦后方可小睡1-2小时，至今已持续近9年。患者自诉每天感觉害怕夜晚到来。

其他症见：容易受寒、乏力疲劳、头身无汗、胃胀不适。查舌淡白体大苔滑润，浮取脉滑，沉取弦细。循经按诊，可见督脉郁滞，至阳穴上下有压痛。

考虑其原因为寒邪郁闭、营卫不和，循经按诊督脉郁滞不通恰好可以佐证。治疗上参考前医方案，以升降气机配合祛风散寒，温通经络为主要治则，同时考虑久病入络，处方中加入活血化淤之品，配合手法疏通督脉，至阳穴刺络放血、大椎穴艾灸。

调理一周后：患者即感觉后背轻松，下肢酸胀发作减少，夜间睡眠时间延长一小时，起夜次数减少为三次，白天精力明显充沛，患者自诉“一天都有劲，也不觉得累了”。目前仍在持续调理康复中。

嘱：配合艾灸大椎穴，日常注意：

1、恢复正常的生活规律，即“日出而作，日入而息”；年轻人可以在晚11点之前睡觉，老年人和中学生可以在晚上9-10点入睡。3、睡前不做剧烈运动，可以听一些舒缓的音乐。4、睡前泡脚。足部是足三阴经、足三阳经的起止点。坚持用热水泡脚，能疏通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。而在泡脚时，加入一些中草药则更有助于睡眠。平心堂助眠足浴汤，安神助眠。配合安眠枕和安睡茶，效果更佳。

杨新宇，中医博士，主治医师，师从三代御医之后赵绍琴先生学术继承人杨连柱教授，北京中医药大学杨毅玲教授、梁嵘教授。从医近20年，曾供职于门头沟中医医院、武警总院。

擅 长：焦虑、抑郁、失眠、便秘、月经病以及颈肩痛的中药与针灸治疗。

慢性肾脏疾病，青少年认知障碍，肿瘤，脊髓空洞症和糖尿病的中西医综合康复治疗。

出诊时间：

每周日上午，平心堂甜水园店

预约电话：

010—65879199