总是这样失眠，暗示你的颈椎出事了！教你一招，调颈椎、助睡眠

进入手机时代，很多人成为了“低头族”“手机控”，颈椎问题已成为失眠的罪魁祸首之一。

颈椎是人体的重要关节部位，颈椎健康事关大局。今天我们来聊聊颈椎与睡眠的那些事~

指导专家：刘杰凯（广州中医药大学第一附属医院针推门诊治疗师）

睡觉时，总感到颈肩部酸胀不适，手部麻木，放哪里都觉得不舒服，翻来覆去难以入睡；又或在夜间，因颈肩部发凉或疼痛而醒来，难以再入眠。

出现上述情形的睡眠障碍，伴随肩颈不适，那问题多出在颈椎。

现在的“低头族”、“空调党”、“手机控”，颈部长期处于受凉和劳损的病理环境中，颈部肌群变得僵硬，颈部筋膜紧张，直接或间接刺激到颈部的椎动脉及交感神经，使得颈部气血循环受阻，最终影响大脑血供而致失眠。

中医认为，失眠系心神所主，阳气由动转静，即为入睡状态，反之则为清醒，失眠就是阳不入阴的病理过程。

选对穴位进行点按揉拨，可以很好地松解肌肉粘连，疏经通络，调节气血阴阳，进而达到防治失眠的目的。

1.安眠穴

在胸锁乳突肌和头夹肌中，耳后高骨后方凹陷处。顾名思义，此穴能安神定志、促进睡眠的作用。而且，该穴处于头颈交接部，为改善局部气血循环的要穴，睡前可揉按2分钟。

2.颈百劳穴

在第7颈椎棘突下（大椎穴）上2寸，旁开1寸。可舒经活络，缓解疲劳，解痉止痛。睡前揉按2分钟，平时亦可搓热此穴以保健。（拇指第一关节横宽为1寸）

3.神庭穴

在前正中线上，前发际直上0.5寸。有清头散风，镇静安神之功。睡前轻揉1分钟。

4.神门穴

在手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处。可补益心气，安神入眠。睡前揉掐1分钟。

5.三阴交

在小腿内侧，足内踝尖上3寸（四横指宽），胫骨内侧缘后方。有调补肝肾，行气活血之功。睡前揉按1分钟。

颈椎是人体的重要关节部位，颈椎健康事关大局。颈椎本不娇气，无需特别保养，只是现代人不良的行为习惯让颈椎在不知不觉中受伤，如长时间低头看手机、电脑显示屏太低，或贪图一时清凉让肩颈部位暴露在空调口之下等等，无形中扰了睡眠。

改变这些伤害颈椎的行为，坚持穴位按摩，解放颈椎、舒适睡眠指日可待。

重的睡眠障碍或颈椎病变，建议及早去医院就诊，积极治疗。