运动是最好的“防癌药”！尤其这3种，人人适宜

众所周知，运动需要体力和技巧，任何的动物都离不开运动，这是普遍存在的现象。运动是亘古不变的，万物都在运动，小到分子和质子，大到广袤的宇宙行星和星系。

那么运动真的可以防止癌症吗？

人在运动的过程中，运动会使人消耗大量的氧气，心脏跳动频率加快，呼吸加快，血液循环加快，主要是由于运动中会分泌肾上腺素，人的在剧烈的运动过程中，极短的时间内能够促进新陈代谢。这跟防癌又有什么关系呢？业内主要有两种说法：

说法一：肾上激素是抗癌主因

有的人说可能是人的肾上激素的原因，人每次的运动，都会不断地分泌一定的肾上腺素，此时不断地运动和分泌，长此以往，运动的人会比不运动的人肾上腺素更多。早在以前就有一个小白鼠的实验，医学家拿了两只小白鼠，并给其中一个小白鼠注射肾上腺素，然后在给两只白鼠分别注射癌细胞，发现注射肾上腺的白老鼠体内的癌细胞要比没注射的老鼠少一些。通过这个实验可以发现，确实人体中的肾上腺素具有一定的抗癌作用。

说法二：运动可以增加白细胞增长速度

但是也有的人会说运动可以帮助白细胞的增长速度，并且协助人的免疫系统产出癌细胞保护人的身体健康。

不管以上哪种说法是对的，我们的身心感受最为重要：在运动时，我们会心跳加快、大汗淋漓，运动完后，身心舒畅、烦恼尽抛，而且，运动能提高心肺功能、促进血液循环、增强抵抗力、改善情绪，这些都是不容置疑的，所以运动对癌症的效果，是有理可循的。

怎么运动最好？

对于不怎么运动的人群来说，首先要记住四个字“循序渐进”，别一开始就做剧烈运动。否则会出现大汗淋漓、腰膝酸软、肌肉疼痛等一系列的疲劳现象，还容易染病。

对于普通人来说，刚开始建议做散步、慢跑、保健操、打球、打拳、练太极等低强度运动，待身体慢慢适应，再加大运动强度。

散步是最平缓的一种运动状态，可以帮助人体调节情绪，消除烦恼，使人心情放松，肌肉之间的运动会有一定的按摩，增强自己的骨骼，促经血液循环，减少动脉硬化，提高人体的免疫能力；

慢跑也可以称作为缓步，它能够增强人的体质，帮助人体减肥瘦身，使人的心情感到愉悦，延缓人体衰老；

保健操，舒展筋骨，舒筋活血，四肢都能够得到充分的锻炼，并增强体魄。