妇科专家：更年期不想潮热出汗，这4件事越早做越好！

90%的女性更年期都会出现潮热出汗，更年期潮热出汗是卵巢功能下降，内分泌急剧改变而引起的，是正常的生理过程，但是对女性的身体和心理都造成一定的伤害，妇科专家：更年期不想潮热出汗，这5件事越早做越好！

一、饮食合理

饮食要注意保持低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。晚餐不要过饱，每天吃1～2茶匙蜂蜜也能是食养的好方法。另外男性更年期大多表现出精神、神经方面的症状，因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食品，如：羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、等。还可以食用澳纽林蜂蜜，能有效缓解更年期症状。

二、锻炼身体的作用不容忽视

锻炼的作用不容忽视，坚持就可以让身体发生很神奇的改变。不但能改善潮热出汗，还能够对其他的更年期症状带来积极的改善，其中就包括情绪不稳和疲劳以及失眠等，对更年期女性来说，锻炼的好处多多。

三、情绪稳定，心态好

由于更年期女性血中钙的水平有所升高，导致性格、记忆力都会有所改变，因此很容易出现乱发脾气、情绪不稳定的情况，如果这个时候能够保持良好的心态，少发脾气，寻求家人的开导和帮助，对于更年期女性是很有益的。

四、从来不乱用药物

更年期出汗、失眠其实都和体内雌激素减少有关系，是正常的生理因素，女性在更年期症状严重时候确实可以借助于药物，但是一定不要乱用药物，不但没有改善，可能还会增加身体的负荷，一定要避免。

更年期是每个女性都要经历的，一定不要惊慌，理性应对，只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。