失眠，夏日的永恒话题！

最近气温直线上升，

天热心烦，

晚上睡不着的小伙伴也越来越多，

那么夏季失眠的原因到底是什么呢？

我们又该怎么办？

夏季容易失眠的原因

一、心肾不交

如果人的心火上炎，肾水下行，就形成心肾分离，造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，如果总是晚于这个时间才睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。

二、血不足

中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输送四方，供人体所需。血不足，自然就容易失眠了。

三、胃不和则卧不安

古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，只吃早饭和中饭，晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作，日落而息，如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，造成失眠。所以晚上要少吃饭。

睡前注意事项

1、睡前不能喝酒

酒精有镇定作用，因此人们会误以为酒精能帮助睡眠。实际上酒精可能会在一开始促进人睡眠，但是它也常会在后半夜严重影响人的睡眠，打乱人的睡眠模式，让你在早上觉得很疲乏。

2、睡前不宜吃东西

人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃太多，胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。

3、注意睡眠环境

睡觉前要创造一个较为良好的睡眠环境，注意保证睡眠区的光线足够暗，尽可能减小噪音，选择软硬合适的床垫等。

温馨提示

①每天晚上睡觉之前千万不能喝大量的水，不然会导致夜尿增多，

②在夏季出现失眠情况，可以适当的补充一个小时的午觉，这样有利于提高工作效率，补充身体的能量。

③睡觉前不能做剧烈运动和重脑力的劳动，不然会引起大脑的兴奋，每天要养成定时上床睡觉的好习惯。

④睡前一小时喝我们的素膏哦！每天一勺，调养脾肺肾，喝出好睡眠！

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