对声音敏感失眠怎么办？不要乱尝试了，要试试有效的训练

我记得我第一次失眠是在初三，当时有一个月不知道为什么，晚上对声音特别特别敏感，经常整夜整夜地失眠。

高中三年情况时好时坏，后来家里人在我学校附近租了房子。情况好了一些，到了大学，大一上还好，大一下跟有一个室友发生了一些矛盾，当时那种生不如死的感觉又回来了。

一直睡不着，晚上只睡两三个小时，大一暑假家里发生了很多事情，更加恶化了这个情况。最后出现了一系列躯体化症状，自己当时越来越害怕当时的自己，特别特别讨厌跟认识的人一起出去，对于所有的人际关系失去了信心，特别特别害怕，整个人一看就是属于那种要死亡的气息。

大二下学期，其实变得更害怕，每次看着镜子里的自己就感觉很不是滋味，同时越来越不明白自己在什么那么敏感，特别害怕光线，特别害怕声音，特别害怕响动，最近有一个室友晚上也在翻来覆去翻来覆去，可能也是有什么心事，连续炸了两晚之后，感觉自己需要采取一些行动了。

于是就去看了学校医务室的心理咨询室，咨询了几次教会我如何放松，我感觉我的问题靠放松解决不了，就不了了之。

我特别想明白我为什么对光线声音那么敏感，我感觉我耳朵旁边有两根筋仿佛会跳动，夜间一切声响在我的眼里就是噩梦。我想要改变这种现状，但是没有合适的方法特别难受。

像其他失眠的人一样，长时间睡不着，我也急躁难安，痛苦绝望，也是在这种情况下，四处搜索解决方案，就这样进入了打卡群。

以前看到无头苍蝇这个词语，总觉得苍蝇好可怜，现在我终于明白了自己作为苍蝇的苦楚，绝望的时候，人是没有目标的，和苍蝇一样，乱飞乱找方法。

后来老师告诉我，对声音的敏感一方面来源于我们身体本来的天赋，一方面来源于我们内心的放大，不管是天赋还是放大，只要我们通过训练，是可以消除这种影响的。

现在我慢慢的走出了失眠的困扰，对声音还是很敏感，但是不会影响我睡眠了，学会了和各种声音和谐相处，用心观察各种声音的来源，发现世界很美好。

有一次我去出差，住宿周围有个马路，很多同事晚上吵得睡不着，我居然呼呼一觉到天亮，白天同事问我，我说听着车来车往的声音，有时候也是一种享受，他们都说我神经太大条了。

其实我比他们更敏感，只是我克服了问题。

最后祝各位失眠的人早日恢复睡眠。

作者简介：知名失眠康复导师

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