为什么老年人容易失眠？教你调理小妙招，或能让你睡个安稳觉

在生活中，很多的爷爷奶奶晚上总是会出现睡不着，或者是睡着了之后一两点钟就醒了。老年人在上了年纪之后，睡眠质量会变得很差，可能还会经常出现失眠的现象。人在上了年纪之后，身体中的各个器官就开始衰退，在这个时候，身体免疫力降低，就非常容易生病。尤其是在睡眠不足的情况下，会导致人没有精神，身体状态更差。那么老人为什么会失眠呢？有什么方法可以去缓解这种情况吗？

人在上了年纪之后，就很容易患心血管疾病，像是脑出血、高血压等等，这些疾病都会导致大脑中的血液量减少，大脑的代谢发生异常，就容易导致失眠。如果老人还伴有呼吸道疾病的话，那么失眠的情况可能会更严重。部分老人在上了年纪之后，儿女都成家了，可能难免会有点孤单，心情就比较容易抑郁。还有部分老人在老了之后可能会患上老年痴呆，这些疾病都可能会使老人出现心慌失眠等现象，所以在这个时期的老人可能睡眠质量会更差。

老人想要改善睡眠，在日常的饮食中实际上就可以做到，那么我们一起来看看老人吃什么对睡眠更好呢？

我们经常吃的水果当中，香蕉对于改善睡眠有很好的作用。人在失眠的情况下，实际上就是身体中的褪黑素发生了变化，而香蕉可以帮助我们平稳体内的褪黑素和血清素，里面还含有可以放松我们肌肉的镁元素，所以吃香蕉，可以帮助我们平缓心情，帮助我们快速入睡。

睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，这是很多人都知道的常识。牛奶当中含有丰富的营养成分，并且还含有一种叫做色氨酸的成分，这种成分可以有效的去帮你抑制住兴奋的大脑，让你能够快点入睡。

蜂蜜水和牛奶其实有着很多相似的功效，蜂蜜对于治疗失眠也有着很好的效果。如果是晚上经常睡不着的人，可以泡一杯蜂蜜水，能够有效的改善睡眠。

不少男性或者女性会选择喝燕麦片来减肥，实际上燕麦片不仅仅有减肥的作用，而且也能有助于睡眠。燕麦片能够促使我们体内出现褪黑素，睡不着的人可以喝一碗燕麦片，或者是直接嚼着吃，作用就会更明显。

不少女性爱吃红枣，红枣有着补血，以及美容养颜的作用。很多人不知道红枣也有着助睡眠的功效，用红枣和白糖煮一煮，之后再加点水，多喝点红枣水的话，也能养胃健脾，助睡眠。

现在不仅仅年轻人爱玩手机，你可能会发现很多的老年人玩手机玩的比年轻人还要精通。在睡觉之前最好不要玩手机，否则大脑会一直处于一个兴奋的状态，影响睡眠。另外老年人想要有一个好睡眠，也要注意清淡饮食，不要在睡前吃一些热量比较高，比较油腻的食物，这样不仅会加重肠胃的负担，也会影响到大脑的正常休息，也就容易出现失眠的现象。