“你真的了解吗？”——肩周炎

细心地朋友可能发现了，从上一期开始，我们开启了全新的单元。这一单元小编想向大家介绍更多关于我们博大精深的中医文化，这绝不是小编在掉书袋，而是学会这些绝对是对大家有帮助的。本着活到老，学到老的精神，就请大家和小编一起努力进步吧。

上期我们讲了关于颈椎病的相关知识，这一期我们顺次到达肩周炎，所以接下来就让小编带领大家来探究探究关于肩周炎的那些事吧。

致病习惯

现在很多人都患有肩周炎，肩周炎给我们的生活带来了不少的影响，也危害了我们的身体健康。关于肩周炎的病因小编在之前的文章里已经介绍的很清楚了，在这里就不再啰嗦了，那么今天小编要和大家聊的是容易引发肩周炎的习惯都有哪些？

1、经常穿露肩膀的衣服。很多女孩子都喜欢穿露肩膀的衣服，其实经常的穿露肩膀的衣服，是容易让肩膀受寒的。特别是晚上的时候，气温下降，穿露肩膀的衣服，就更加容易让肩膀受凉，是很容易造成肩周炎的，因此穿衣服还是少穿露肩膀的衣服，以防引发肩周炎。

2、长时间开车。经常长时间开车的人，双手总是放在方向盘上面，长期的保持一个姿势开车，也是很容易造成肩膀的肌肉出现酸痛的，容易导致患上肩周炎。因此开车的人，要时常的停车让手臂离开方向盘，休息一下，这样才能让肩膀的肌肉放松，减少患肩周炎的机会。

3、长时间坐在电脑前打字。很多从事办公室工作的人，经常要长时间的坐在电脑前打字，长时间的坐在电脑前打字，让肩膀总是保持一个姿势，很容易造成肩膀酸痛，从而患上肩周炎。因此在电脑前工作的人，要时常适当的站起来，让肩膀活动一下，以缓解肩膀的酸痛症状，这样能够很好的减少患上肩周炎的机会。

对于这些习惯小编可能总结的还不够全面，但总体来说以上几点是最为突出的！所以说小编只有一句话：要想肩膀好，保暖休息不能少！！！

辅助疗法

我们老祖宗传承下来的中医疗法已经有几千年的历史了，所以对于各种病症的针对性疗法也是相当的健全的。自然了对于肩周炎也是有这一套行之有效的按摩手法和相关穴位的，小面就和小编一起来领教一下吧！

肩周炎的按摩治疗，先从颈部到肩膀，以蒸热手巾温敷为重点。并且要注意防止肩膀虚冷。肩周炎治疗穴位以仔细指压集中于肩膀前后的肩井，肩髃，臑会，臂臑，云门，天宗等各穴位疗效显著。

治疗肩周炎的穴位

1肩井：

对肩膀酸痛有效的穴位。

部位：肩井在肩上。

穴位找法：从乳头往正上方的线上，正好在后颈根部和肩膀的中央。加以压迫会疼痛。

操作：辅助者抓住病人肩膀，以拇指稍用力揉压。假如病人自己指压时，则用右手食指指压左肩，而以左手食指指压右肩，对肩膀酸痛有奇效。

2肩髃：

属手阳明大肠经。指压和按摩并用，消除肩膀三角肌疼痛。

部位：位于肩部。

穴位找法：垂肩，当锁骨肩峰端前缘直下约2寸骨缝之间，手阳明大肠经的循行线上取穴。

操作：辅助者用一只手支撑病人的手臂，另一只手拇指指压穴位。如此可缓和肩膀三角肌疼痛，假如从胸部中心沿着锁骨下面朝本穴位反复进行按摩效果会更好。

3臑会：

位于和身体各类机能有关的几条能量路线在身体内交叉点，交会之处的表面部位，穴位名因此而来。能有效缓和肩膀三角肌和上臂部的疼痛，所以，在手臂疼痛而没有办法举高的症状产生时加以揉压，可降低症状。

部位：肩端后侧凹处朝肘最突出之处方向约三个指幅下面。

操作：辅助者用一手支撑病人手臂，用另一手拇指指压穴位。

4臂臑：

穴位名称，表示对前臂、上臂疼痛有效的穴位。能够有效缓和手臂疼痛。

部位：位于手臂外侧。

穴位找法：将手臂朝正侧方举起，从肩膀到肘部分的三角肌会隆起之处。该三角肌，到手臂中央为好。压迫其附近，可摸到皮肤下面的肱骨。臂孺在其凹陷中，加以压迫，从上臂到肘方向会感觉疼痛。

操作：辅助者用一手支撑病人手臂，另一手拇指指压穴位。除指压外，抓住前臂部由上往下进行按摩效果会更好。

5云门：

位于锁骨下面的云门穴位，表示此位置耸立取人天之气的“云”之门之意。揉压本穴位能够促进肩膀灵活性，使手臂举高放下轻松自然。

部位：位于锁骨下面。

穴位找法：肩膀大关节根部略微朝向胸侧的锁骨下面的凹陷处。

操作：辅助者用一手支撑病人的背部，另一手指指压穴位。同时指压其下面的中府穴效果会更好。

6天宗：

揉压本穴位能够有效缓和使手臂不能举高的肩膀酸痛。

部位：位于背侧。

穴位找法：大约在肩胛骨的中央，加以压迫可以使上臂小指侧疼痛的位置，就是天宗穴。

操作：病人俯卧，辅助者双手臂压在其肩胛骨处，用拇指分别指压左右穴位。同时对位于肩胛骨上的曲垣穴进行指压效果会更好。