失眠不一定非要吃安眠药，在家就能做的安神茶，每天1杯整夜安睡

古代人对睡眠十分注重，他们日出而作日落而息，享受着悠闲的生活。可是这样香甜的睡眠，的现代人来说，却显得有些奢侈，原因就是，现代人的生活节奏太快，压力太大，而身体健康状况也欠缺。

导致现代人失眠的3个主因

1.高压。现代人压力太大是一件很平常的事。如果长期处于压力之下，很容易诱发疾病。最常见的危害之一是失眠。所以为了远离失眠，最好从排解压力开始，这样你就可以远离压力过大引起的失眠问题。

2.不规则作息，这种问题经常在年轻人身上，很多年轻人都不注意自己的时间，晚上总是玩游戏，使生物时钟完全被破坏，肝脏无法在正常时间解毒，造成毒素淤积肝火盛，此时失眠会出现。

3. 身体亚健康。身体亚健康开始时没有特殊症状，并且这种症状仅导致患者在睡觉时患有睡眠障碍。其中有很大一部分人是由于肝脏功能欠佳引起的。从另一个角度来看，就算刚开始失眠时原因并非是肝脏造成，但久而久之，肝脏无法在正常的时间工作，也会造成肝火过旺肝功能异常，陷入失眠伤肝，肝不好失眠的怪圈中。

为了解决失眠问题，很多人选择安眠药的方式来解决失眠问题，但安眠药毕竟是处方药，安眠药的依赖性和副作用也很大，所以长期失眠患者外，其他一般失眠患者应尽量不要使用安眠药。因为安眠药只能使大脑神经平静，人们很难进入深度睡眠。安眠药应在医生的指导下使用，以避免过量服用和排除药物的相互作用。

睡前按摩失眠穴，喝安神茶，整夜好眠

除了安眠药之外，能缓解失眠的方式有很多，这里就给大家提供在家就能做的方法。

涌泉穴：涌泉穴位于足心处，此穴位于足底前三分之凹陷处，

临睡前洗脚后进行推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际处摩擦右足涌泉穴，右手小鱼际处摩擦左涌泉穴。注意用力宜轻，手贴足心皮肤来回摩擦，频率宜快，摩擦的距离稍长。以足心透热为佳。

然谷穴：位于足内侧缘在足舟骨粗隆前下方赤白肉际处

日常养生中不妨多对此穴位进行按摩，每天睡前在床上敲一百次此穴，对睡眠有很好的帮助作用。

自制安神茶

在家就能自制的安神茶，选用五味子250g，硒麦芽100g，研磨成粉末，制成茶包，每天睡前泡一杯，如果觉得口味不佳，可以加入一茶勺蜂蜜。

五味子是一种五味俱全，五行相生的果实，对人体五脏尤其是肝脏有很好的作用。长期饮用，可以有效改善失眠造成的肝脏问题，肝毒解全身轻失眠问题自解。五味子最好的朋友就是硒麦芽，硒麦芽中的有机硒可以提升免疫力，抗氧化，修复受损的肝细胞等细胞，和五味子搭配起来，起到很好的强身健体，养肝安神的效果。注意睡前饮用不宜超过200ml，否则容易引起水肿。如果觉得这样麻烦或者不能喝太多怕效果不好，可以选择五味子和硒麦芽制成的养肝片，睡前和应酬前6粒，保肝安神。