经常睡到凌晨三、四点就醒了？原因不只是失眠这么简单，早点了解

我们现在人生活压力大，一个良好的睡眠就显得非常的重要。睡得好，睡眠质量高，第二天才会有足够的精力去迎接繁忙的工作。现在有很多人，睡眠习惯不好，经常的熬夜，等到想要睡觉的时候，发现又不睡着了。还有的人经常睡前吃东西，也会影响到睡眠。睡眠习惯不好就容易出现睡眠问题。但有一种人，平时不会熬夜，睡眠习惯也不差，但经常会在凌晨三、四点中醒来，随后就睡不着了，这是怎么回事？

经常三、四点醒来是怎么回事？

精神压力大

有很多的中年人，生活压力比较大，工作和生活带给精神的压力过大，导致精神经常处于一个疲惫的状态，神经有些衰弱。平常精神压力太大的人，就很难进入深睡状态中，睡觉的时候就容易醒来。比如说，我们要去参加一场重要的考试的时候，头一天睡觉的时候就半夜中容易醒来，老担心自己睡过头了。这种情况调整好心态，睡前听些舒缓情况的音乐，睡眠问题往往就能够得到改善。

衰老

我们知道老年人睡眠时间是比较短的，随着年纪的增加，我们的睡眠时间往往也会变短。其实是因为随着年纪的增加，身体的褪黑素分泌减少。当身体的褪黑素减少，受到一点微光的时候，眼睛就会感知到，会给大脑一个天已经亮了的信号，就会及早的醒来。其实如果五六十岁出现了半夜容易醒来的情况，也是正常的，不用过于担心。

睡眠障碍

睡眠障碍也就是我们所说的失眠。有的人失眠可能是翻来覆去的睡不着，而有的人失眠则就是睡眠质量差，睡觉的时候容易被惊醒和半夜醒来。如果是因为睡眠障碍出现的半夜醒来，应该及时的改善，以免长期睡眠质量差，影响到身体健康，及早的拥有一个良好的睡眠。

身体出现了问题

除了睡眠和年纪因素，身体出现问题也有可能会影响到睡眠，出现睡眠障碍。有的人如果睡醒的时候，出现了呼吸不畅，身体疼痛、心悸心慌等，很有可能是因为身体出现问题才导致的睡眠出现问题。一般有心脑血管方面问题的人，睡觉的时候容易醒来。

更年期

对于四十五岁后的女性来说，如果经常半夜三四醒来，醒来的时候还常常会伴有一身的汗，那么也是正常的，说明快要到更年期，或是已经到了更年期。女性到了更年期，身体的内分泌会受到影响，出现内分泌紊乱，身体会出现诸多的不适。其中就有睡觉的时候容易被惊醒，不少女性还会出一身的汗。

如何提高睡眠质量？

养成合理规律的作息。有很多人睡眠时间本身就比较短，如果白天在睡觉的话，那么晚上睡觉时间就会被缩短。所以保持规律的作息时间，如果白天困了，小憩十分钟左右就可以，不要睡太长时间。

经常运动。经常运动，能够促进身体血液流通，提高新陈代谢，稳定身体的内分泌，对于提高睡眠质量是非常有帮助的。如果睡眠质量非常不好的人，可以坚持运动一段时间，睡眠问题或许会被改善。但是运动时间不要太晚，如果睡前运动的话，反而会影响到睡眠。

改善睡眠环境。睡眠质量不好的人，也可以对睡眠环境进行改善，保持卧室的通风和空气质量，可以在卧室中放盆净化空气的花草，如芦荟和仙人掌等，对于提高睡眠质量也是有帮助的。