经常吸烟的人，这3个标准若没有达标，提醒你请尽早戒烟

吸烟对身体健康是有害的，尤其是香烟里边含有多种有害物质，例如尼古丁、焦油以及一氧化碳，它们可以说是香烟的代表，若是让他们进入体内会直接损伤身体，而且对家人和朋友也会带来危害。

首先，香烟会直接损伤人体的肺脏，他会通过鼻腔以及气管不断的损伤肺部组织，尤其是香烟里面上含有的致癌物质，不断的刺激支气管黏膜上皮，从而使它丧失最基本的功能。

这也是抽烟的人为什么会患上支气管炎以及慢阻肺等疾病的原因，同时长期抽烟的人肺活量也会发生改变，更容易诱发肺癌，所以说及时戒烟是非常有必要的.

1、爬楼梯的反应

若是一个人的心肺功能比较强，那么他的肺活量也是比较高的，所以说在平时可以通过爬楼梯来测试一下自己的肺活量是否强大，在正常情况下身体健康的人一口气爬到4楼也不会出现头晕气短以及胸闷的现象。

可是长期抽烟的人若是不能一口气爬到4楼在途中会出现胸闷气短甚至是胸痛的情况，说明你的肺功能已经受到了严重的影响，最好及时戒烟。

2、吹蜡烛的反应

想要测量肺活量也可以通过吹蜡烛来进行判断，首先将蜡烛放在离自己百米远的地方，若是能够一口气将它成功吹灭，那么说明你的肺活量是比较高的。

若是需要费很大的劲甚至是吹不灭，说明你的肺活量已经明显下降，在这个时候一定要采取养肺的措施了，尤其是做到及时戒烟是非常有必要的。

3、憋气测试

通过憋气也能够及时判断自己心肺功能的高低，可以将脸埋在水中看看自己能够坚持多长时间，若是憋气超出半分钟，那么说明你的肺功能还是比较强大的，可是一旦低于20秒，那么说明你的肺功能已经受到了严重的损伤。

第1句话：过瘾即可

对于那些长期抽烟的人，烟瘾也是非常大的，但是时间越长对身体的危害也就越大，所以说在平时尽量不要将一颗烟完全抽完，最好抽一半就扔掉，过一下瘾就可以了

第2句话：抽完烟以后吃个番茄

番茄里面含有的番茄红素以及维生素C具有抗氧化作用，可以降低香烟对肺脏的伤害，更有助于修复肺部组织，所以说在抽完烟后可以吃一个西红柿来进行缓解。

第3句话：早上不抽烟

早上起床后更是体内血液浓度达到最顶峰的时候，在这个时候血液循环也变得慢了下来，无法及时排泄出体内的毒素垃圾，所以说在早上起床后是不建议抽烟的，否则会对心肺血管造成不可磨灭的损伤。

其次，在早上起床后第一件事就是先喝一杯温开水，不仅能够促进血液循环，同时也能让体内毒素垃圾尽快的排泄出去，更有助于清肺润肺。

结语：相信我们都知道吸烟给身体带来的损伤有哪些，可能很多人无法在短时间内实现戒烟，可以尝试循序渐进的办法，每天少抽一点，这样可以慢慢降低对肺脏的伤害，同时为了家人和自身的安全着想，还是尽快戒烟的好。