火不降，则卧不安：辩证降火，这3个方法也能治失眠

失眠的痛苦只有经常失眠的人才知道。明明已经很累，躺在床上放松了许久，但翻来覆去就是睡不着。若是连续几天甚至长时间的失眠，不仅白天精神状态会变差，长期的睡眠不好也会导致心理压力增大、烦躁等不良情绪，反过来也会加重失眠的情况。

导致失眠的原因有很多，除了病理性因素所致外，天气、长期压力过大、心情郁结、神经过于紧绷等也会造成失眠，而如果发现明明没有合理的缘由，但仍出现失眠症状，可考虑或许是“上火”所致。

“上火”会影响神经系统，从而导致失眠

我们日常所说的“上火”其实是源于中医的说法，指的是人体阴阳失衡而导致的内火生发。中医里将上火按照不同的病症类型也予以不同分类，如咽喉肿痛、头晕目炽等身体上部位的上火症状称为“上焦火”，而便秘、便干等身体下部位的上火症状称为“下焦火”；而若按照脏腑分，将眼干眼肿、头痛易怒称为“肝火”，口疮舌疮、心烦失眠又归为“心火”。此外，上火还可按照病症程度及持续时间分为“虚火”和“失火”。

《黄帝内经》讲道：“诸燥狂越，皆属于火”。综上我们可以看到，虽然中医对于上火的概定较为广义，但是一旦上火，不仅会在身体表征上有所体现，也会对内分泌、神经系统等也造成影响。而失眠正是表现为清醒（阳）的时间较多，睡眠（阴）的时间过少，谓中医所说的“阴阳失衡”，体内火气生发、刺激神经，便会导致失眠。

应对失眠，应辩证施治

治疗失眠，西医会以安定神经系统为主，利用安眠药、抗焦虑药物等治疗。而中医在治疗失眠上，更在于“泻火”，如肝火扰神、阴虚火旺等都会导致失眠，因此需要先根据失眠的相关症状大致判定是哪一种“火”所致，从而辩证下药调养。

一、不盲目使用西药

一些人一旦出现失眠症状，为了追求快速的疗效而盲目购买西药。但需要知道，西药使用需要对症治疗，而大多数的人失眠症状或皆因生活、饮食、作息等因素而起，与病理因素往往无较大关系，盲目使用西药反而可能会导致失眠者神经功能下降，加大神经衰弱风险。

二、食疗法治疗失眠上火

现代人的失眠多由生活不规律、饮食不甚所致的上火。一些人过于在意进补身体，认为多吃枸杞、牛肉等营养价值丰富的食物对身体好，但却忽略了结合自身体质来滋补。如：枸杞虽然有很好的养身、解毒等作用，但若进食过多也会刺激神经，导致失眠；体质本身火气较足之人，日常应少食羊肉、肌肉等温热习性肉类，多吃鸭肉、鱼肉等温凉性肉类，避免火气过剩导致心火过旺。

日常可多吃这几类食物泻火：

1、绿豆：夏天可以多喝绿豆汤、绿豆粥等，有益于去除夏季暑热、烦闷，缓解夏季失眠。

2.、荸荠：对清除上火所致的口疮舌疮、喉咙肿痛有良效，缓解热病所致的烦躁。

3、藕：日常可多吃藕，有利清热生津、去热凉血。

4、芹菜：芹菜性寒，对治疗肝火过盛导致的头晕目痛、牙龈红肿颇有功效。

5、梨子：日常可多食生梨或蒸熟后服用梨汤，有助于润肺止咳，去烦去热。但肠胃较弱，容易拉稀者要少吃。

三、按摩穴位缓解失眠

1、内关穴

伸直手腕，在手腕横纹处上方约2寸，两腕筋之间就是内关穴。按摩该穴有益于安神定心，缓解失眠。

2、劳宫穴

握拳曲指，中指指尖所处的位置即为劳宫穴。按摩该穴位能够有意保护心脏气机，对治疗心火过剩所致的失眠有很好的效果。

3、安眠穴

该穴位属于经外奇穴，耳后凹陷处与枕骨下凹陷处间的中点便是安眠穴所在。按摩该穴能有效缓解情绪紧绷、安神宁心，对治疗头晕眼花、失眠等均有效果。

参考文献：

1、傅晓东：《夏季上火有六神丸》，2019年，《上海中医药报》。

2、汤阳、朱晓云、刘喜明：《“上火”论治》，2018年，《江苏中医药》。