45岁以后是癌症高发年龄？拒绝五种行为，或能有效避开癌细胞

众所周知，45岁以后，人已经处于中年期了。而这个时候，人体的各项机能均会下降，正是很多癌症的高发年龄。因此，很多人到了45岁的时候，就特别怕得癌症。但是，癌症最怕的却是健康的生活方式，因此拒绝不良的行为，或能有效避开癌细胞。

拒绝哪些不良的行为，或能有效避开癌细胞？

一、熬夜以及日夜颠倒

有研究显示，一个人如果能有充足的睡眠，那其心脏、大脑、肝脏等器官就能得到充分的休息，能够帮助机体维持正常抵抗力。对于癌细胞，也有一定的抵御能力，而对于那些经常熬夜的人，其睡眠会不足，抗病和康复疾病的能力低下，并加重其他疾病或诱发原有疾病。因此，在45岁这个年纪，一定要保证充足的睡眠，拒绝熬夜。另外，最好在45岁之前就养成按时睡觉，早睡早起的习惯，能有效避开癌细胞。

二、不健康的饮食习惯

很多中年人在年轻的时候就养成了不良的饮食习惯，乱吃乱喝。但是，癌症的发生却与饮食因素密切相关。根据研究表明，那些胡吃海喝或者过度节食的人，其患有癌症的几率会大大增加，还有饮食不均衡、爱吃油炸、烟熏、腌制类食品的人群，也容易受到癌细胞的攻击。因此，要少吃多餐，饮食尽量清淡，多吃各种蔬菜、水果、全谷类和豆类。

三、久坐

长期久坐不动，可能会导致癌症的发生率增加，比如说乳腺癌、前列腺癌、大肠癌等。久坐会促进这些癌症的发生，因此在生活中要避免久坐，多进行运动。有人认为，缺乏必要的运动，会使人的寿命减少3到5年，而运动能够增强体质，抵御癌症。

四、不愉快的心情

“生物-心理-社会”医学模式的提出，让越来越多人关注到心理健康这个问题。一个人心理不健康，其患有癌症的风险会增加，不愉快的心情会降低人体的免疫力，不利于长寿。但是，经常保持愉快的心情，能够提高人体免疫力。如果心情低落，可以尝试与他人交谈、听音乐、运动，这些方式有利于舒缓压力，甩掉不愉快的心情，抵抗癌细胞。

五、吸烟

烟草中的尼古丁对人体的影响是很大的，现在很多人都有吸烟的习惯，特别是对于男性来说而吸烟会使得肺癌的发生率大大增加。因此，要想避免癌细胞的入侵，那就要尽早戒烟。