失眠的原因？导致失眠的10种食物？进来了解一下

一、平常而自然的心态

工作压力大失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身的危害更大。

二、工作压力大可以进行饮食调整

可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。

三、适量运动也可以缓解一些工作压力

不管你有多忙碌，需锻炼。进行30分钟的踏脚踏车锻炼，上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

四、睡前要放松

需要注意的是，如果工作压力大失眠不知道怎么办的话，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜伽。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是要想方设法在中午打个盹。

五、失眠的饮食

1、香蕉

香蕉除了可以平稳血清素和褪黑素之外，它所含有的镁元素可以让肌肉松弛。

2、菊花茶

具有适度的镇静，对无法放松的神经或身体来说，它是有一些作用的。

3、温牛奶

含有一些色胺酸和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

4、蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖可能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

5、土豆

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

6、燕麦片

能诱使产生褪黑素。

7、杏仁

杏仁既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂，也就是镁。

8、亚麻籽

向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种亚麻籽。它们富含欧米加-3脂肪酸。

9、全麦面包

在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

10、火鸡

它是的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的一次睡眠