如果你经常失眠，多半是“它们”造成的！

“昨晚，我又失眠了！”相信许多小伙伴都说过这句话。由于种种原因，许多人都经历过失眠，受其折磨。在深夜，反复地在入睡与苏醒中徘徊，但却找不到一个好的应对措施。那么在生活中，造成你失眠的原因无非就是两个，第一个是别人导致你失眠，第二个是你自己因一些事情而失眠。比如和你居住在一个卧室内的人每晚睡觉都打呼噜、磨牙，你觉得你还会睡的好吗？加之你自己一些不正当的睡觉方式，都是导致你失眠的罪魁祸首。关于这些影响因素，跟大家细说一下。

1、睡觉打呼噜。跟你相处在一起的人，都是你最亲近的人，如果他们睡觉打呼噜，你也只能感到无奈。当然，如果是你自己打呼噜影响到别人，那你会觉得不好意思。

针对打呼噜的问题该如何解决呢？

打呼噜一般是肝胆经络有问题，可考虑柴胡剂，但是柴胡剂不宜久服，长期还是以恢复脾肾功能，恢复胃生津脾行津的功能。也可坚持按摩太冲、阳陵穴。

2、趴着睡，抱着东西睡

总是有很多人喜欢趴着睡，还有的人还喜欢抱着娃娃之类的玩具睡觉，样子虽可爱，睡着也舒服，但是这种睡觉方式不太好。睡久了可能会出现胸闷、心慌等情况。

针对这种情况该如何解决呢？

平时要注意恢复心气，可以平时艾灸内关穴，或者用桂枝10g 、炙甘草10g 泡水带茶饮喝。

3、睡觉时手脚缩成一团

有些人在冬天睡觉的时候，手脚会缩成一团，但手脚还是冰冰凉？怎么暖都暖不过来?究其原因，还是你的脾肾功能弱，心气推动力不够，津液无法濡养好四肢末梢。

针对这些问题如何解决？

可以每天早上起床后服用生姜大枣红糖水，振奋阳气。平时加强锻炼也是一种不错的方法。

4、还有就是我们常说的睡觉说梦话、磨牙

说梦话，一般在小朋友身上比较常见，但是磨牙患者群体就比较广泛了，有些人长大了甚至都磨牙。造成磨牙的原因有很多，比如，遗传因素，你的父母亲是否也磨牙？对于小孩子来说可能体内有蛔虫，及时打虫即可！成年人也不排除体内有蛔虫的可能。另外一种原因是可能你缺钙。

针对这些问题如何解决呢？

如果是遗传因素，那么建议你买个防磨牙套。如果担心有蛔虫，建议你买正规的打虫药吃吃，也可能会有不良反应哦！缺钙的话好说，平时吃一些补钙的食物。

造成失眠的原因跟方法都跟大伙说了，睡眠质量还是一件大事，希望能帮助到大家！