天然“催眠药”就在身边，睡前来1杯，一夜好梦到天亮

藏在身边的天然“催眠药”，睡前喝一杯，让你一夜好梦自然醒

现代社会随着网络和手机的流行。使整个生活变成了高频率，快节奏的模式，这让很多人精神长期高度紧张。而这种生活方式又很难让人们保证正常的饮食和作息，导致身体经常处于亚健康状态，失眠多梦就成了常态化。都知道睡眠质量的高低，直接影响我们的身体健康素质，然而尝试了各种各样的方法，失眠人群还是无法解除困扰。晚上失眠，白天精力体力跟不上，长期如此，不但自身健康受到影响，家庭和事业都会带来不可预估的损害，很多人对此痛苦不已。今天橙医生就跟大家聊聊失眠问题，并且还要提醒大家，天然的催眠药其实就在我们身边，睡前来上一杯，一夜好梦到天亮。第2天管保精力满血复活。

莲子心

莲子心在中医上被认为有清心火降燥功能，睡前1小时喝一杯清香的莲子心茶，可以让我们的心情非常放松，帮助缓解压力，让我们更快进入睡眠。

酸枣仁

这种食物，在古代就被用来治疗失眠。酸枣仁中含有一种特殊的氨基酸，这种物质对于放松肌肉，舒缓脑部神经有非常好的效果，所以睡前喝杯酸枣仁泡的水，就能够让你远离失眠困扰。

百香果

营养价值非常高，对于经常失眠的人来说，每天睡前吃一些百香果，就能帮助促进身体血液循环，减轻压力，放松身心，大大提高睡眠质量。

核桃

因为失眠和褪黑素有关，而核桃中含有大量的褪黑素，这种色素可以很好的调节人体睡眠，是我们睡觉的必备物质。不妨睡前吃一些，对于助眠有很重要的作用。

百合

入心、肺经，是滋阴清补之品。性微寒，具有润燥清热、滋补润肺、宁心安神的作用，常用于肺燥症、精神恍惚、失眠多梦等病症。

黄花菜

黄花菜又名忘忧草，也叫金针菜，营养丰富，性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目和安神功效，对失眠有明显的改善效果。黄花菜还有良好的的健脑和抗衰老功效。

以上这些助眠食材都是生活当中常见的，然而它们大都被人们忽略了，很多的失眠人群依赖药物助眠，却根本没有意识到，天然的助眠药竟然就在身边，相比于西医药物，它来的更安全更有效更暖心。橙医生也希望大家互相转告，让更多的人都能够受益多多，远离失眠难题，养生一直在路上，橙医生与你结伴同行，每天学习养生小知识，为我们的身心康健家庭幸福添砖加瓦。