失眠的时候，身体器官或比你更痛苦，如何一沾枕头就能睡着呢？

失眠，是一件很折磨人的精神的事情，失眠其实就是一种“被迫熬夜”的问题，一般人明明很困，但是一旦躺在床上，准备睡觉之后，就会发现，越躺就越清醒。有的人从十点钟上床之后就准备进入睡眠状态，而一次次入睡失败，成了现在很多人的常态。

有的时候，我们说，失眠其实是一种病。失眠其实就是一种很典型的睡眠问题。很多人都不是主动想要失眠，有的时候是因为长期熬夜形成的惯性，导致慢慢一到晚上就精神，睡不着。还有的就是有睡眠的问题。而失眠本身不仅仅会让你精神状态不佳，还会慢慢掏空你的身体。

长期失眠的人，身体的器官或比你更痛苦。

长期失眠，肝脏会喊累。人的身体有一个很重要的功能就是排毒和自我修复的功能。而这些功能全是仰仗着我们的肝脏加工厂。晚上是身体进行排毒的时间，长期失眠，肝脏的解毒的负担会越来越重，而熬夜本身还会使得你的身体释放出其它的毒素，这样肝脏就很容易中毒，受累。一不小心就会负担过重而提前衰老、罢工。

长期失眠，心脏会喊累。当你在清醒的时候，心脏要负责血液的运输和身体的各种物质的运送，所以每天白天的时候都在很辛苦的工作。所以在夜间的时候，心脏也会需要休息。而长期失眠其实也是在透支你的心脏的健康，心脏一旦喊累，对于健康的影响是很大的。

长期失眠，大脑会喊累。不仅仅是心脏，大脑也是每天经过思考和使用也会死很多的脑细胞，都靠着睡眠的这点时间来让大脑休息一下。而晚上失眠，睡不着就很容易精神活跃，对于大脑的神经也会有损伤。

一份自测指标，看看你的睡眠质量好不好。

失眠不是说就是你长期晚上睡不着，它也有一个界定的指标，若是你达到了失眠的指标，那就说明你的睡眠是有问题的，不妨自测一下。

30分钟内入睡，睡眠质量好。

如果你不管什么时候上床睡觉，都能在躺下后的半个小时内就睡着，那么说明你的睡眠质量是很好的。很多人在睡觉之前会因为玩手机、玩电脑导致大脑处于激动、活跃的状态，短时间内不能降低神经的活跃度，就会出现失眠，而你若是能及时做好准备，半小时内就进入睡眠状态的话，说明你的睡眠质量很好。

半夜醒来不超过两次

睡觉的时候，无论是做梦还是说梦话其实都是正常的现象。而你若是能够夜里醒来的时间控制在两次以内的话，就说明你的睡眠没什么问题，身体也没什么问题。而你若是频繁起夜，总是醒来，则说明睡眠有问题。

半夜经常醒来其实也是失眠的一种症状，不是你的肾脏不太好，就是你的大脑的神经过于活跃导致的。所以说，也要格外注意。

以上两种情况，若你都不符合那就说明你已经出现了失眠的问题了。那么该如何一沾枕头就能睡着，一觉就能到天亮呢？

首先是在床上尽量不要做无关于睡眠的事情，像是什么睡前玩手机，看电视等的行为最好控制在沙发上完成，这样你一睡到床上就会只想一件事，那就是睡觉。这样长此以往就会形成习惯，一上床就睡觉。

其次就是可以按摩头部的安神的穴位，帮助促进睡眠。失眠的时候可以通过按摩和叩击百会穴来促进睡眠。因为这个穴位能够帮助你舒缓大脑的压力，帮助你保持心情的愉悦。百会穴在两个耳朵角上的连线的中点的部位。