经常出差导致失眠，认床、环境不适应、焦虑，如何才能找回睡眠？

睡眠一段时间好一段时间差，持续一年了总是会在白天想起晚上会不会睡好。早上起来会去回忆昨天睡了几个小时，一睡觉感觉脑子里好多事，静不下心来，感觉睡觉睡的好累还睡不着。

害怕换地方睡不着，也不敢去旅游，就连回娘家都难当天一定要回到自己家，就怕换地方睡不着。

关键我的工作是要经常出差的，需要大部分时间在外面，比如我刚出差回来，到公司板凳还没坐热，老板就把我叫到办公室，说某某城市的某个客户需要去维护，于是还没等我反应过来，秘书就把机票、住宿信息发给我了。

也就是我的工作是经常出差，到哪里，住哪里，都是公司安排好的，我就是一个行走在路上的旅客。

刚开始从事这个工作的时候，我非常开心，可以四处旅游，住不同的宾馆，吃各地美食，和不通城市的朋友约会，但这都是幻想而已啦，出差几乎没时间去逛街，回来累的要死，吃个快餐就睡了。

人的意识是很奇怪了，当我关注出差不利于睡眠的时候，我就真的睡不着了，晚上躺在宾馆里，翻来覆去睡不着，真的很痛苦。

白天做什么事情没有太大兴趣，人总觉得懒洋洋的，没精神。做事心不在焉。

后来我的状态确实影响我的工作，客户反馈到我老板，老板也挺能理解我的，给我调整了岗位，很少出差，可以在办公室工作了。然而我的失眠并没有改善，反而更严重了，因为以前出差还经常走动，现在倒好，坐办公室一下子不适应，凭空增加了焦虑，让我坐立不安。

为了减轻焦虑，我就服用了抗焦虑药，服用后感觉好多了，但是副作用很明显， 总感觉心慌心悸，果断停药。

开始在网上寻找答案，试过了很多方法，按摩推拿针灸等，当然不不是没作用，就是我很难坚持下去。

这样一晃一年过去，我就无意中看到了游老师的失眠案例分享，感觉非常受鼓舞，当时也无路可走了，就入群打卡训练。

整个过程，我的收获非常大， 主要是心理层面的，学会了自我调节，学会了冥想放松，学会了管理自己的情绪，学会了让自己适应不同场合的生活和工作环境。

慢慢的我的睡眠就回来了，当然偶尔也会失眠一次两次，经过我的自我调节就能康复，所以我也不是太担心。

其实我想给大家分享的就是，失眠的康复，需要我们内心的同步成长，把心理的暗疾疗愈才是失眠康复的开始，其他外在的方式都是辅助作用，我想这也是很多人走弯路的根源，不明白从那里下手。

希望我的分享能给大家带来鼓舞，谢谢大家的观看，祝大家早日恢复睡眠。

作者简介：知名失眠康复导师

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